Training Log Archive: Eric JohanssonIn the 7 days ending Jan 24, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 24, 2021 #
Skidor klassisk (Klassisk) 55:51 [3] 10.08 km (10.8 kph) +75m
ahr:111 max:132
Lite klassisk skidåkning vid stångtjärn. De var riktigt härligt för att de är så fint där. Spåren var inte kanon idag efter de dåliga vädret i veckan och sedan hade jag inge fäste över huvud taget så förutsättningarna var inte super bra. Men trots allt de kände jag mig väldigt stark och dubbelstakade hela vägen så riktigt bra träning.
Plats: Stångtjärn spåren
Väder: runt nollan och sol.
Plats: Stångtjärn spåren
Väder: runt nollan och sol.
Friday Jan 22, 2021 #
9 AM
Styrka (Inomhus ) 43:43 [1]
ahr:98 max:124
Olgy styrka. Kändes ganska tuft idag, var både ganska stel och trött. Hoppas de försviner fort.
Plats: Hemma
Med: Niu på meet
Plats: Hemma
Med: Niu på meet
Thursday Jan 21, 2021 #
6 PM
Löpning (Snö) 31:17 [2] 3.88 km (8:04 / km) +25m 7:49 / km
ahr:126 max:149
Jag skulle ju upp och åka skidor men då de var för dåligt väder så blir skidorna bara piss så drog ut och sprang en lätt jogging tur istälet. De passade ganska bra endå då jag behövde ett återhämtningspass. De kändes inte super bra men jag hade väldigt mycket myror i byxorna så de var skönt att få komma ut.
Plats: Runt på Galgberget
Väder: 2 grader och trökväder
Plats: Runt på Galgberget
Väder: 2 grader och trökväder
Wednesday Jan 20, 2021 #
8 AM
Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 28:00 [2] 3.5 km (8:00 / km) +20m 7:47 / km
ahr:128 max:148
Uppvärmning och nedjogg till onsdagens tröskel
Löpning intervals (Grus) 34:10 [4] 5.55 km (6:09 / km) +30m 6:00 / km
ahr:129 max:150
Tröskel med olgy. Vi körde 7*4/ 2 min vila och jag körde nog runt 4:30 tempo. De kändes väldigt bra faktiskt, lugnt bästa löppasset i år. Höll ett jämt tempo genom alla 4 intervallerna. Nu körde vi på ett ställe med lite mer backar så de blev en helt anna grej.
Plats: Grusväggen vid fristbe golfen
Väder: -2 och värdens snöfall
Med: Olgy falun och Emma höll i träningen
Plats: Grusväggen vid fristbe golfen
Väder: -2 och värdens snöfall
Med: Olgy falun och Emma höll i träningen
6 PM
Skridskor (Lek och skoj) 1:20:00 [3]
Skridskor med syrran, hennes kompisar och deras pappor. Var väldigt roligt och ett väldigt högt tempo på spelet. Men de var otroligt jobbigt både för benen med att trampa och för armarna att skutta och passa då de var så mycket så.
Plats: Zinkstigen
Väder: Runt nollan och värdens snö oväder
Med: Mycket folk
Plats: Zinkstigen
Väder: Runt nollan och värdens snö oväder
Med: Mycket folk
Tuesday Jan 19, 2021 #
5 PM
Skidor Skate (Skate) 48:04 [3] 9.25 km (11.5 kph) +5m
ahr:116 max:133
Skate nere på elljusspåret och på golvbanan. Det brukar inte vara super bra spår men nu har Patrik Svensson dragit och han har ju koll på hur man gör sånt.
De var ju inte så backigt men de var bra träningen de med för då kunde jag köra på treans växel hela tiden både på platten och i de uppförsbackarna som fans.
Sen hade han gjort mycket bra svängar vilket var bra då jag behöver träna på att trampa i svängarna när jag skejtar
Plats: Golfbanan och elljusspåret på galgberget
Väder: 2 minus
De var ju inte så backigt men de var bra träningen de med för då kunde jag köra på treans växel hela tiden både på platten och i de uppförsbackarna som fans.
Sen hade han gjort mycket bra svängar vilket var bra då jag behöver träna på att trampa i svängarna när jag skejtar
Plats: Golfbanan och elljusspåret på galgberget
Väder: 2 minus
Monday Jan 18, 2021 #
8 AM
Orientering warm up/down (Grus och asfalt ) 16:16 [2] 1.35 km (12:03 / km) +30m 10:51 / km
ahr:120 max:151
Uppvärmning till måndagens masstart
Orientering (Masstart) 1:16:39 [3] 7.38 km (10:23 / km) +95m 9:45 / km
ahr:118 max:156
Niu masstart. Vi skulle köra en lång gafflad masstart för att man inte skulle kunna följa fotspåren i snön. De var riktigt kul för man fick gå in i bublan och känna lite tävling igen. kroppen kändes faktiskt väldigt bra men orienterings mässigt gick de både upp och ner.
Plats: Regementet skogarna
Väder: -1 typ och väldigt bra förhållade i övrigt
Med: Niu falun
Plats: Regementet skogarna
Väder: -1 typ och väldigt bra förhållade i övrigt
Med: Niu falun