Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eric Johansson

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor2 2:11:47 14.27(6.5/h) 22.96(10.5/h) 265
  Skridskor1 1:45:00 5.59(18:47) 9.0(11:40)
  Orientering1 1:16:11 6.66(11:26) 10.72(7:06) 85
  Löpning2 1:06:11 5.91(11:12) 9.51(6:58) 10
  Styrka1 45:50
  Total7 7:04:59 32.43 52.19 360
averages - sleep:8

«»
3:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 5 #

Note
slept:8.0

9 AM

Styrka (Inomhus ) 45:50 [2]
ahr:88 max:110

Olgy styrka. De var kul för vi körde nytt pass. Men som de alltid är med nya övningar så är de lite svårt och jag gjorde nog ganska mycket fel.

Plats:. Hemma

Thursday Feb 4 #

6 PM

Längdskidor (Klassisk) 1:14:28 [4] 12.87 km (10.4 kph) +265m
ahr:119 max:150

Klassiskt på Lugnet. Hade otroliga skidor vilket var super kul så kunde köra väldigt bra teknikträning uppför. Jag värmde upp med att köra upp till elljusspåret och sedan ett varv där jag tänkte mycket på teknik. Sen körde jag två snabba varv och efter de åkte jag ner till stadion och körde sprintbackarna. Sedan avslutade jag men att bara åka några lätta kilometer.

Plats: Lugnets skidstadio
Väder: -11

Wednesday Feb 3 #

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 10:00 [2] 1.03 km (9:43 / km)
ahr:140 max:154

Nedjogg till onsdagens tröskel
8 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 20:00 [2] 2.2 km (9:05 / km) +10m 8:53 / km
ahr:121 max:163

Uppvärmning till onsdagens tröskel

Löpning intervals (Tröskel) 36:11 [4] 6.28 km (5:46 / km)
ahr:133 max:152

Tröskelintervaller med niu 5*6/1,5 min vila. Ganska lång tid men de gick bra och jag höll samma tempo hela tiden. Kom lika långt bort och var tillbacka vid start varje gång vilket var kul. Jag tror inte jag kom upp riktigt i puls efter att jag vart sjuk men de kändes endå bra.

Plats: Lugnet
Väder: -12
Med: Olgy
2 PM

Skridskor (Långfärdsskridskor) 1:45:00 [2] 9.0 km (11:40 / km)
ahr:102 max:127

Jag och några kompisar var nere och körde skridskor på runn, var väldigt roligt. Vi var ute i typ 3 timmar men då fikade vi och gjorde lite annars också. Men åkningen var en en timme och 45 minuter. Jag testade långfärdsskridskor första gången och de var riktigt härligt och bra träning för längdåkning.

Plats: Runn
Väder: -13 och blåsigt
Med: Cajsa, Elin, Matilda och värdens sötaste hund Lumi
7 PM

Längdskidor (Skate) 57:19 [3] 10.09 km (10.6 kph)
ahr:119 max:149

Skate på golfbanan. Hade lite extra energi kvar på kvällen så drog ner och körde lite skidor. Först åkte jag bara runt i ganska lungt tempo. Sedan åkte jag till en platt 400 meters slinga med ganska många och bra svängar att öva för att trampa i. Så i slutet körde jag tre kilometer i betydligt högre tempo.

Plats: Golfbanan och fotbollsplanen på Galgberget
Väder: -14 och mörkt

Monday Feb 1 #

Orientering (Labyrint-ol) 1:16:11 [3] 10.72 km (7:06 / km) +85m 6:50 / km
ahr:114 max:149

Niu labyrint orientering i stan. De var riktigt roligt att springa på detta sätet och gör de gärna fler gånger. Orienteringen kändes väldigt bra, tog kanske lite konstiga vägval men sprang rätt utan att korsa något rött streck vad jag vet. Väldigt nöjd med att jag stannade vid varje kontroll och bestämde hur jag skulle nå nästa kontroll och att jag sedan kunde hålla den planen var grym. Märktes däremot att de var första träningen på en vecka för jag var väldigt stum.

Plats: Övre delen av stan och Lugnet
Väder: -16 grader
Med: Niu gänget

« Earlier | Later »