Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eric Johansson

In the 7 days ending Feb 14:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Skid-O	3	3:41:22	20.28	(5.5/h)	32.63	(8.8/h)	385	40 /	49c	81%
	Innebandy	2	2:30:00
	Längdskidor	2	2:10:46	15.8	(7.2/h)	25.42	(11.7/h)	310
	Löpning	2	1:03:02	5.58	(11:18)	8.98	(7:01)	45
	Total	9	9:25:10	41.65		67.03		740	40 /	49c	81%
averages - sleep:7.8

2:57

0:00

» now

Sunday Feb 14 #

10 AM

Skid-O race (Medel ) 1:13:14 [3] *** 10.23 km (8.4 kph) +80m
ahr:126 max:149 spiked:15/20c slept:9.0

Tävling i Sörskog. Jaktstarts medel. Kändes mycket bättre både i kroppen och orienterings mäsigt. Jag hade som plan att bara köra två av tre kartor vilket jag också gjorde. De var ett bra beslut för jag kände mig nöjd där.

Plats: Sörskog
Väder: -6

Saturday Feb 13 #

11 AM

Skid-O race (Sprint) 41:09 [3] ** 5.88 km (8.6 kph) +30m
ahr:120 max:143 spiked:8/12c slept:9.0

Skid o sprint i sörskog. De var riktigt roligt att få lite tävlingskänsla med allt vad de handlar om. Kände mig stark och skidorna gick bra men oriteringen inte lika så. Bommade sexan ganska mycket och sedan hade jag lite små bomar på de några fler. Men de handlade mäst bara om att jag inte har kört så mycket skid o så de blir kanske bättre imorgon.

Plats: Sörskog, Bjurs
Väder: -9 och sol

Friday Feb 12 #

10 AM

Längdskidor (Skate) 1:00:00 [3] 11.04 km (11.0 kph) +160m
ahr:129 max:155 slept:7.0

Skate på Lugnet. De var otroligt fina spår och fint väder. Kände mig stark och de var skön med ett lungt pass till morgondagens tävling.

Plats: Lugnets skidstadio
Väder: -3 och strålande sol

Thursday Feb 11 #

Innebandy (Inomhus ) 1:15:00 [3]
slept:8.0

Innebandy. Roligt att spela. Först uppvärmning, sedan lite övningar och match på slutet. Kände mig strak genom hela passet

Plats: Guide 2
Med: Laget

Wednesday Feb 10 #

Note
slept:7.0

8 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 22:02 [2] 2.25 km (9:48 / km) +10m 9:35 / km
ahr:120 max:155

Uppvärmning till onsdagens tröskel

Löpning intervals (Grus och is) 34:00 [4] 6.13 km (5:33 / km) +35m 5:24 / km
ahr:123 max:156

Olgy tröskel 3*10/2 min vila. De gick otroligt bra och jag är i grym form känns de som. Kom knappt upp i puls, började inte flåsa och blev inte så trött vilket var roligt.

Plats: Lugnet
Väder: -8 och lätt snöfall
Med: Olgy Falun

9 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 7:00 [2] 0.6 km (11:40 / km)
ahr:105 max:123

Nedvarvning till tröskelpasset

7 PM

Innebandy (Inomhus ) 1:15:00 [3]
ahr:130 max:166

Innebandy med laget. Som jag saknat detta. Var kul att få hålla i klubban och spela. Passet var öppvärmning, täjning, boll och klubba, tre mot tre och ned slutligen nedljog och stretch. Kände mig stark men ovant med klubba. Fick en takling så jag flög ner på rumpan så är ganska ont nu när jag skriver detta men de kändes bra under träningen. Hoppas de är borta när jag vaknar för har sån bra form och vill inte att detta ska förstöra något.

Plats: Guide 1

Monday Feb 8 #

8 AM

Skid-O (Lugnet) 1:46:59 [3] ** 16.52 km (9.3 kph) +275m
ahr:127 max:154 spiked:17/17c slept:7.0

Skid-OL på Lugnet. De var verklige över förväntat. Senast jag körd var i på tävling i Mora för två år sedan och då gick de inget vidare. Idag gick de däremot mycket bättre och jag bommade inget men tog kanske något dåligt vägval. Kroppen kändes super bra och orienteringen de samma. Men till en början vågade jag inte köra så fort i skogen men de blev bättre efter tidens gång.

Plats: Lugnets skidstadio
Väder: -9
Med: Olgy Falun

6 PM

Längdskidor (Skate) 1:10:46 [3] 14.38 km (12.2 kph) +150m
ahr:121 max:162

Skate på Lugnet. Blev lite lungt till en början med mycket fokus teknik. Sedan lite snabbare kilometer och avslutningsviss lite sprintbackar. De var roligt och kändes bra i kroppen.

Plats: Lugnet
Väder: -7, blåst på stadion och värdens snöoväder så skulle haft glassögon med mig

« Earlier | Later »