Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eric Johansson

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:44:00 11.52(14:14) 18.54(8:51) 21523 /30c76%
  Styrka1 1:06:19 3.37(19:41) 5.42(12:14)
  Löpning4 1:00:54 2.93(20:46) 4.72(12:54)
  Lek och skoj1 30:00
  Simning1 20:00
  Total8 5:41:13 17.82 28.68 21523 /30c76%

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

Note
(rest day)

Friday May 21 #

Simning 20:00 [2]

Simning med klassen. Vi skulle köra livrädning och sånt vilket ändå är riktigt jobbigt så skriver in de. Vi höll på i knaske en timme men skriver in 20 min
8 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 17:16 [2] 2.18 km (7:55 / km)
ahr:132 max:168

uppvärmning till Emmas pass

Orientering (Sprint-intervaller) 38:23 [4] *** 4.63 km (8:17 / km)
ahr:139 max:165 spiked:17/21c

Emmas sprint intervaller. Riktigt synd att Emma inte ska vara med oss längre då hon lärt oss mycket bra grejer som teorin vi haft och skid passen vi haft. Men passet var v'äldigt roligt och bra. Först var de fyra sprint intercvaller 1vs1. Dessa gick otroligt bra både rent oriteringsmässigt och löppmäsigt för omväxlingens skull. Och den märks ju att jag är bättre på sprint för jag kan ju upp och utmana Jon och Esbjörn mer än i skogen och slog ju Jon när jag mötte honom.

Jag har ju haft väldigt mycket träningverjk på sistone så den sista jaktstartren blev lite för jobbig. Men överlag sprang jag väldigt bra och hade ett välduigt fint löpsteg idag och ser så mycket fram emot sprint tävling om de blir någon sån snart.

Plats: Lugnet, väldigt bra sprintomårde faktiskt
Väder: Var ganksa fint på morgonen
Med: Olgy
9 AM

Löpning (Spänst) 23:19 [3] 0.5 km (46:38 / km)

Lite spänst träning på olgy
10 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 5:00 [2] 0.6 km (8:20 / km)

Nedjogg

Thursday May 20 #

6 PM

Orientering (lång) 1:36:53 [3] ***** 9.97 km (9:43 / km) +155m 9:01 / km
ahr:139 max:169 spiked:6/9c

Puttbos långlubb. Jag körde korta men då jag redan hade väldigt mycket träningsverk körde jag inte allt men all träning är bra träning. Banan var riktigt svårt och jag booomade rejält på ena berget. Men en mils löpning och lite karta är ju aldrig fel. Juste sprang och fel till startplatsen så 3 kilometer av de tio är att ta sig till start.

Plats: Putbo
Väder: Tror aldrig jah vart så blöt som när jga spang och då skulle jag även åka moppe hem sen
Med: Dost

Wednesday May 19 #

9 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 15:19 [2] 1.44 km (10:38 / km)

uppvärmning till testbanan

Orientering race (Testbanan) 28:44 [4] 3.94 km (7:18 / km) +60m 6:47 / km
ahr:127 max:154

Testbana på olgy. Vissa moment gick bätrre och andra sämre. Jag kände mig verkligen inte snabb. Jag tror att de har med att jag inte är vid den nivåan jag var vid inan. De är inte så att jag får ont eller så utan allt går bara sekt och känns tungt, de är som jag springer i vatten eller nåt. Fick ta mig en rejäl fundera efter banan hur allt har gått och vad jag ska göra framöver, men de är inget jag avsslöjar riktigt än.

Plats: Lugnet
Väder: Väldigt fint men blöt på mossen
Med: Olgy falun
2 PM

Lek och skoj (Gymnoshallen) 30:00 [3]

Vi var med klassen i gymnos hallen vilket var väldigt kul men också jobbigt då mina muskler fick användas på helt nytt sätt så skriver in den här
6 PM

Styrka 1:06:19 [4] 5.42 km (12:14 / km)
ahr:140 max:181

Försesong med laget. Uppvärmning 15 min, pass 40 min, nedvarvning 10 min. Vi körde en grej två och två där vi hade 6 övningar och alla skulle göras 100 gånger pär par, 50 per person. Sen fick man lägga upp hur man skulle göra dehäör men viktigt var att man inte fick köra samtidgt och båda skulle köra 50. Men mellan alal övningar skulle vi ockås springa en slinga på typ 600 meter. Övningarna var situps, armhävningar, utfaklsteg, benböj, berpies och en björn atrmhävning typ. Roligt sätt att köra styrka och de var riktigt tuft nu efter känner jag.

Men de blev också en liten ego boost efter de senaste dagarna då jag ju inte kännt mig hundra och vart väldigt frustread över att jag inte komemr upp i den nivåan jag vill. Men egoboosten var i alla fall att trots de så var jag betydligt bättre än de andra löpmäsigt som jag ändå brukar. Men jag slog, om man nu kan göra de, ändå många i armhävningar och likannde ocjkså vilket var kul. Skrev inte detta för att jag tyucker jag äör bäst och vill trcyka ner andra men kände bara att jag behövde en liten boost.

Plats: Lugnet
Väder: Först väldigt fint och sen åska
Med: Laget

« Earlier | Later »