Training Log Archive: philIn the 7 days ending Oct 2, 2016:
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Sunday Oct 2, 2016 #
Running 8:00 [1]
Zur Bäckerei, mit Matthias auf dem like-a-bike.
Saturday Oct 1, 2016 #
Running 1:08:00 [3] 12.8 km (5:19 / km) +300m 4:45 / km
Mit Ivo.
Friday Sep 30, 2016 #
Bike 1:10:44 [3] 16.8 km (4:13 / km) +400m 3:46 / km
Trails to work. ZH-Berg und Elif. Splendid morning.
Thursday Sep 29, 2016 #
Running 30:00 [2]
Beine Ausschütteln über den Chäferberg
Stretch & Strength 15:00 [3]
Mit Fokus auf den Rücken.
Bike 35:00 [2]
Kreuz und quer mit Anhänger und Follow-me.
Wednesday Sep 28, 2016 #
Bike 2:00:24 [3] 32.8 km (3:40 / km) +550m 3:23 / km
Altberg from Office. Superschön zum Fahren. Technisch heute besser als vor zwei Wochen. Aber die grosse Rampe auf dem Altberg komme ich immer noch nicht rauf...
Bike 20:00 [1]
Office.
Tuesday Sep 27, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Office.
Running 1:00:17 [3] 12.0 km (5:01 / km) +80m 4:52 / km
Mit Stefan, Markus, Lorenz, Simon
Monday Sep 26, 2016 #
Running 52:33 [3] 11.0 km (4:47 / km) +80m 4:37 / km
Lunchrun.
Bike 20:00 [1]
Office.