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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Bike5 4:46:08 30.82 49.6 950
  Running5 3:38:50 22.25 35.8 460
  Stretch & Strength1 15:00
  Total7 8:39:58 53.07 85.4 1410

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Running 8:00 [1]

Zur Bäckerei, mit Matthias auf dem like-a-bike.

Saturday Oct 1, 2016 #

Running 1:08:00 [3] 12.8 km (5:19 / km) +300m 4:45 / km

Mit Ivo.

Friday Sep 30, 2016 #

Bike 1:10:44 [3] 16.8 km (4:13 / km) +400m 3:46 / km

Trails to work. ZH-Berg und Elif. Splendid morning.

Thursday Sep 29, 2016 #

Running 30:00 [2]

Beine Ausschütteln über den Chäferberg

Stretch & Strength 15:00 [3]

Mit Fokus auf den Rücken.

Bike 35:00 [2]

Kreuz und quer mit Anhänger und Follow-me.

Wednesday Sep 28, 2016 #

Bike 2:00:24 [3] 32.8 km (3:40 / km) +550m 3:23 / km

Altberg from Office. Superschön zum Fahren. Technisch heute besser als vor zwei Wochen. Aber die grosse Rampe auf dem Altberg komme ich immer noch nicht rauf...

Bike 20:00 [1]

Office.

Tuesday Sep 27, 2016 #

Bike 20:00 [1]

Office.

Running 1:00:17 [3] 12.0 km (5:01 / km) +80m 4:52 / km

Mit Stefan, Markus, Lorenz, Simon

Monday Sep 26, 2016 #

Running 52:33 [3] 11.0 km (4:47 / km) +80m 4:37 / km

Lunchrun.

Bike 20:00 [1]

Office.

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