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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:57:24 10.75 17.3 265
  Orienteering1 1:02:42
  Stretch & Strength2 40:00
  Game1 30:00
  Swimming Crawl2 30:00
  Total6 4:40:06 10.75 17.3 265

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

Running 10:00 [1]

warm-up im kalten Regen mit grosser Vorfreude.

Orienteering 1:02:42 [5]

10. Nat. OL, Petit Risoux, Regen bei etwa 5 Grad, H40, 5/36:

Technisch: Insgesamt wohl etwas zu viel Respekt und zu vorsichtig/indirekt gelaufen, man hätte wohl näher am Strich bleiben sollen. Dafür praktisch fehlerfrei:
Zu vorsichtige Route zu 1 und zu 3 zu weit rechts gelaufen (nicht schön auf dem Kompass). Ansonsten aber technisch alles recht gut, im Postenraum kein nennenswerter Fehler (nur Schwenker v.a. zu 8 und 9). Bei Po 8 Markus H. und bei Po 10 Stefan B. aufgeholt. Nachher führte mehrheitlich Markus, der ab da sehr gut lief. Dadurch sicher noch etwas profitieren können.

Läuferisch leider nicht so prickelnd, von Anfang an schwerfällig. Konnte mit Markus H. und Stefan B. nur knapp mithalten. Dies ist aber nicht überraschend, war doch das Training seit der LOM nicht mehr so zielgerichtet.

Mit diesem Resultat genau die für den 3. Rang Punkteliste erforderlichen 21 Punkte geholt....

Friday Oct 21, 2016 #

Swimming Crawl 10:00 [1]

Stretch & Strength 10:00 [1]

Thursday Oct 20, 2016 #

Running 47:54 [3] 7.5 km (6:23 / km) +165m 5:45 / km

Zum "Tafelberg". Auf dem Rückweg fast auf eine Schlange getreten. Zu spät bemerkt. Glücklicherweise hat sie sich ins Gebüsch verzogen, könnte von der Musterung her die giftige gewesen sein.

Game 30:00 [3]

Fussball

Wednesday Oct 19, 2016 #

Swimming Crawl 20:00 [2]

Open Water

Tuesday Oct 18, 2016 #

Running 59:30 [3] 9.8 km (6:04 / km) +100m 5:47 / km

Zur britischen Funkabhöranlage...

Monday Oct 17, 2016 #

Stretch & Strength 30:00 [1]

Während Fussballtraining. Schlange gesehen.

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