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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:05:55 15.29(8:14) 24.6(5:07) 120
  Orienteering2 1:33:58
  Hiking1 45:00 2.8(16:06) 4.5(10:00) 400
  Bike1 15:00
  Total6 4:39:53 18.08 29.1 520

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

Orienteering 1:00:36 [5]

5. Nat. OL, Säntisalp, Rang 4: physisch besser, va mehr attackiert, allerdings war Gilbert R. klar schneller unterwegs.

Technisch alle Routen gut erwischt, bei Posten 4, 13 und 16 je rund 40 Sekunden kassiert im Postenraum. Ab 3 loser Gegnerkontakt mit dem aufgeholten G R, dem ich so knapp folgen konnte. Dank guten Mikro- und Makroroutenwahlen konnte ich immer wieder die Lücke zumachen. Muss nach diesem lazy Sommer an der Physis arbeiten.

Hiking 45:00 [2] 4.5 km (10:00 / km) +400m 6:55 / km

Lutertannen Schwägalp

Saturday Sep 9 #

Orienteering 33:22 [5]

MOM Schwägalp, H45 Rang 12:

Technisch gut, kaum einen Meter Umweg. Aber physisch keine Chance, zu viel Sicherheit, zu wenig Aggressivität. Auf dem Weg zum 2. letzten von Stefano M. überholt. Der lief 1-2 Gänge schneller und viel aggressiver.

Sehr hohes Niveau auf den Rängen 1-3.

Thursday Sep 7 #

Running 33:25 [3] 6.4 km (5:13 / km)

In Frankfurt Mainabwärts

Wednesday Sep 6 #

Running 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km) +20m 4:55 / km

Frühmorgens in Frankfurt

Tuesday Sep 5 #

Running 1:02:30 [3] 12.2 km (5:07 / km) +100m 4:55 / km

Mit Stefan, Markus, Simon. Dienstagsrunde.

Monday Sep 4 #

Bike 15:00 [1]

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