Training Log Archive: philIn the 7 days ending Oct 21, 2017:
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Saturday Oct 21, 2017 #
Bike 5:00 [1]
HB nur hin
Running 15:00 [1]
warm-up
Orienteering 18:08 [5]
8. Nat. OL, Rigi Kaltbad, Sprint, H45 2./47, 15'' Rückstand auf Sven:
Cooler Sprint, der mir sehr gut gelang: War zwar läuferisch nicht bei den Schnellsten (nur 3 von 18 Zwischenzeiten in den Top 3), dafür kartentechnisch sehr gut (nach einem Zusammenstoss mit einem Stacheldrahtzaun kurz unkonzentriert und die Häuser falsch zugeordnet und deshalb zu Po 7 zu tief gefallen, ca. 15'').
Alle anderen hatten grössere Fehler, so dass es zum 2. Rang reichte, der Sieger hatte einen 1-Minüter). Der Schlüssel zum Erfolg war heute die Fehlervermeidung.
Cooler Sprint, der mir sehr gut gelang: War zwar läuferisch nicht bei den Schnellsten (nur 3 von 18 Zwischenzeiten in den Top 3), dafür kartentechnisch sehr gut (nach einem Zusammenstoss mit einem Stacheldrahtzaun kurz unkonzentriert und die Häuser falsch zugeordnet und deshalb zu Po 7 zu tief gefallen, ca. 15'').
Alle anderen hatten grössere Fehler, so dass es zum 2. Rang reichte, der Sieger hatte einen 1-Minüter). Der Schlüssel zum Erfolg war heute die Fehlervermeidung.
Thursday Oct 19, 2017 #
Running 34:50 [3] 6.5 km (5:22 / km) +50m 5:10 / km
Langsam hin, schnell zurück
Kayak 10:00 [1]
Halbe Stunde mit Matthias
Wednesday Oct 18, 2017 #
Swimming Crawl 30:00 [3]
Pool
Kayak 10:00 [1]
Halbe Stunde mit Jonathan
Tuesday Oct 17, 2017 #
Running 1:02:41 [3] 10.1 km (6:12 / km) +150m 5:47 / km
Early Morning mit Andrea, bis zum Kirchlein über der Bucht an der Ostküste
Stretch & Strength 15:00 [1]
Monday Oct 16, 2017 #
Swimming Crawl 30:00 [3]
Pool
Stretch & Strength 20:00 [1]
Core & Stretch
Sunday Oct 15, 2017 #
Running 1:14:45 [3] 11.7 km (6:23 / km) +200m 5:53 / km
Mit Andrea, teilweise auf unbekannten Wegen.
Stretch & Strength 20:00 [1]
Core & Stretch