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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:19:03 16.03 25.8 280
  Cross-Country Skiing1 1:56:34 13.05(8:56) 21.0(5:33) 320
  Bike2 40:00
  Swimming Crawl1 22:40 0.62(36:29) 1.0(22:40)
  Alpine Skiing Downhill1 10:00
  Total5 6:28:17 29.7 47.8 600

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Stoos im Schneefall, rauf und runter mit der Weltrkordbahn, cooles Teil von Garaventa

Running 1:08:03 [3] 14.0 km (4:52 / km) +100m 4:42 / km

Urbaner EB mit Ivo, vom Hegibachplatz heim 3-4K gesteigert. Gutes Training.

Saturday Jan 20 #

Cross-Country Skiing 1:01:34 [5] 11.0 km (5:36 / km) +320m 4:53 / km

Ski OL SM Lang, Davos-Flüelatäli, Rang 4/9, Kat H40:

Zweiter Ski OL überhaupt, ging schon besser.

In der ersten Runde nochmals viel Lehrgeld bezahlt, schlechte Kamikaze Route zu 3, und viel zu häufig Scooterspuren.
Zweiter Loop dann die richtigen Stellhebel korrigiert, technisch sehr gut, keine Fehler und guter Flow, auf dem zweiten Loop drittbeste Zeit.

Ski OL ist immer wieder ein Erlebnis....

Cross-Country Skiing 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)

Vom LL Zentrum zum Wolfgang und zurück, gemütlich mit Simon.

Friday Jan 19 #

Running 1:09:00 [3] 11.8 km (5:51 / km) +180m 5:26 / km

Mit Lorenz, Freitagsrunde.

Tuesday Jan 16 #

Bike 20:00 [1]

Running 1:02:00 [3]

Mit Markus und Simon

Swimming Crawl 22:40 [3] 1.0 km (22:40 / km)

Monday Jan 15 #

Bike 20:00 [1]

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