Training Log Archive: philIn the 7 days ending May 12, 2019:
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Sunday May 12, 2019 #
Orienteering 17:40 [3]
2. Nat. OL Sprint Richterswil, H45, Rang 2/42, 1.02 hinter dem 1. Rang:
Ein mässiger Lauf, der mit einem 2. Rang (viel zu) gut belohnt wurde.
Ich entschied mich mit zwei Linsen zu laufen, was dazu führte, dass ich im ersten Teil die Wege im Kontrast zu den Wiesen nur schwer erkennen konnte. Ab jetzt gilt auch für Sprint-OL nur noch eine Linse in richtiger Stärke.
Beim Fehler zu Po 8 von Sieger Chrigi M. aufgeholt. Überraschenderweise konnte ich von 8-16 führen, zu 16 erwischte Chrigi eine schnellere Route und so war ich von 16-22 mit Ausnahme von 18 hinten, konnte aber speed-mässig gut mithalten. Habe insgesamt vom Zusammenlaufen sicher profitiert (und Chrigi wohl auch).
Fehler zu Po 5 (habe die Route rechts rum erst spät gesehen und dachte dann der Weg sei nicht durchgehend), zudem zu Po 8 in die Falle (Absperrgitter) getappt, allerdings fand ich die Sperr-Markierung auf der Karte für eine Seniorenkategorie etwas klein gemacht. Zu Po 16 war rechtsrum überraschende 9'' schneller (ich ging links).
Ein mässiger Lauf, der mit einem 2. Rang (viel zu) gut belohnt wurde.
Ich entschied mich mit zwei Linsen zu laufen, was dazu führte, dass ich im ersten Teil die Wege im Kontrast zu den Wiesen nur schwer erkennen konnte. Ab jetzt gilt auch für Sprint-OL nur noch eine Linse in richtiger Stärke.
Beim Fehler zu Po 8 von Sieger Chrigi M. aufgeholt. Überraschenderweise konnte ich von 8-16 führen, zu 16 erwischte Chrigi eine schnellere Route und so war ich von 16-22 mit Ausnahme von 18 hinten, konnte aber speed-mässig gut mithalten. Habe insgesamt vom Zusammenlaufen sicher profitiert (und Chrigi wohl auch).
Fehler zu Po 5 (habe die Route rechts rum erst spät gesehen und dachte dann der Weg sei nicht durchgehend), zudem zu Po 8 in die Falle (Absperrgitter) getappt, allerdings fand ich die Sperr-Markierung auf der Karte für eine Seniorenkategorie etwas klein gemacht. Zu Po 16 war rechtsrum überraschende 9'' schneller (ich ging links).
Running 10:00 [2]
warm-up
Orienteering 15:00 [1]
Scool mit Jonathan.
Saturday May 11, 2019 #
Orienteering 1:00:00 [3]
Galgener OL Posten setzen/kontrollieren/einziehen.
Einziehen mit Matthias
Einziehen mit Matthias
Thursday May 9, 2019 #
Bike 20:00 [1]
Kreuz und quer
Wednesday May 8, 2019 #
Strength 40:00 [3]
Sunrise FTP @Bern mit Dave
Tuesday May 7, 2019 #
Bike 20:00 [1]
Office
Running 1:04:00 [3] 11.6 km (5:31 / km) +100m 5:17 / km
TG Sihlhölzli mit Simon, Lorenz und Stefan
Monday May 6, 2019 #
Strength 30:00 [3]
Das FTP light Programm vom letzten Donnerstag, verkürzt
Bike 15:00 [1]
HB