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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jul 7:

activity # timemileskm+m
  Bike5 5:15:00 32.31 52.0 1000
  Swimming Crawl2 59:00 1.55(37:59) 2.5(23:36)
  Strength1 45:00
  Running1 15:00
  Total5 7:14:00 33.86 54.5 1000

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3:50
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 5 #

Bike 20:00 [1]

Thursday Jul 4 #

Bike 5:00 [1]

Bis Haldenegg, wo der Schlauch explodierte :-(

Running 15:00 [2]

Softly, softly, zum FTP.

Strength 45:00 [3]

FTP Light mit Dave, Päde und Ivo.

Wednesday Jul 3 #

Bike 10:00 [1]

Office

Bike 3:40:00 [3] 52.0 km (4:14 / km) +1000m 3:52 / km

Trails in Baden: Baldegg, Rüsler West und Nord, Tüfelschäller.

Anschliessend zurück bis Heitersberg-Hasenberg-Dietlikon.

Schöne Tour auf unbekannten Singletrails auf der Südkrete des Limmattals.

Tuesday Jul 2 #

Bike 40:00 [1]

Swimming Crawl 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)

3x0.5 in etwa 11:30

Monday Jul 1 #

Bike 20:00 [1]

Office

Swimming Crawl 24:00 [2] 1.0 km (24:00 / km)

Therapeutisches Schwimmen.

Damage Assessment nach der SOM: Die Wade links ist ziemlich lädiert, bis auf Weiteres muss ich alternativ trainieren (Velo und Schwimmen gehen gut).

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