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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:00:00
  Bike5 1:35:00
  Strength2 1:05:00
  Hiking1 1:00:00
  Orienteering1 20:00
  Total7 8:00:00

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2:15
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

Hiking 1:00:00 [1]

Braunwald-Oberblegisee-Brunnenberg. Tolles Wetter, inkl Schwumm im Oberblegisee. Schöne, einfache Wanderung.

Saturday Sep 14 #

Running 1:30:00 [4]

Red Bull Ridges Lägern, inkl. Hinlaufen und zurücklaufen.

Den Ridge in 44.03' gelaufen, das ist momentan Rang 11 von 91; Rémi Bonnet läuft in sagenhaften 32.52, Judith Wyder bei nassen Bedingungen in starken 40.27.

Schon eine tolle, technische Strecke, oder wie J. Wyder sagt: "It's great to have such ridges close to the cities."

Running 45:00 [1]

Reko-Run/Hike zur sagenhaften Walhalla-Höhle. Wenn man weiss wo suchen sind die Einstiege gut zu finden. Cooler Zugang von mit drei Leitern, aber gut mit bergtauglichen Kindern machbar. Im Winter ohne Laub sieht es wohl etwas exponierter aus.

Friday Sep 13 #

Bike 20:00 [1]

Office

Thursday Sep 12 #

Strength 50:00 [3]

TV Boavista mit Päde, Lili, Dave, Nik, Michael.

Running 15:00 [2]

to/from Sihlhölzli

Bike 15:00 [1]

Wednesday Sep 11 #

Orienteering 20:00 [1]

Kapreolo Training mit den Jungs, gut aufgezogen mit mehreren Trainern für die Kids

Bike 25:00 [1]

Tuesday Sep 10 #

Running 1:05:00 [3]

TG Sihlhölzli mit Simon, der Rest war nach der LOM noch out

Bike 20:00 [1]

Monday Sep 9 #

Bike 15:00 [1]

HB

Running 25:00 [3]

Recovery-Run in Bern

Strength 15:00 [3]

Ein paar Core-Übungen

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