Training Log Archive: phil

9. Nat. OL, Sprint Wil, H45 Rang 1/36:

Zum Saisonabschluss endlich noch einen guten Lauf erwischt und es hat auch noch knapp für den Sieg gereicht. Insgesamt die vorhandenen bescheidenen Mittel optimal eingesetzt (verliere über 1' auf Renato W., der bei H40 dieselbe Strecke hatte). Mäse machte einen grossen Fehler, so dass es für den Sieg reichte.

Läuferisch am Anfang sehr gut, mit der Zeit dann abgebaut.

Technisch ein paar Zögerer (v.a. z u 18, als ich den Posten oben an der Wendeltreppe erwartet hatte und so nach der Flagge anstatt nach der Treppe suchte). Zudem wäre die lange Routenwahl nach dem Kartenwechsel obendurch rund 10'' schneller gewesen, habe diese Route zwar gesehen, es erschien mit aber etwa gleich schnell und unten durch war weniger Risiko.

Komplett Schmerzfrei.

C • Gratuliere! Scheinst den Sc... 2

warm-up und Kat. Familie mit Matthias

TOM, Dietschwilerhöchi, H120 Rang 3/15, mit Thomas und Stefan:

Glücklicher dritter Rang dank eines starken Endspurts, nachdem wir 2.5' vor Schluss noch auf Rang 5 waren.

Mit neuer Taktik gelaufen, häufig zu zweit, meist mit Einweisen, was physisch anspruchsvoller ist, aber die Fehlerhäufigkeit vermindert.

Technisch Unsicherheiten bei 14, zudem war die von Thomas mir aufgezwungene Route zu 18 suboptimal. Dort haben sich auch Thomas und Stefan verpasst, so dass Thomas dort viel zu lange mit Badge unterwegs war und läuferisch einiges verlor.

Läuferisch hatten wir alle Defizite, am fittesten war noch Stefan. Deshalb gegen Schluss abgebaut.

warm up

Office

Lockeres Footing

ein paar Kraftübungen

TG Sihlhölzli mit Laurent und Michael. Dienstagsrunde verkürzt.

Yoga mit Adriene