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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:21:08 22.41 36.06 940
  Bike5 1:55:00
  Strength2 1:00:00
  Total7 7:16:08 22.41 36.06 940

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

Running 38:30 [2] 6.26 km (6:09 / km) +210m 5:16 / km

Während Open Scherr. Recovering from yesterday.

Saturday Nov 16 #

Running 2:00:00 [3] 17.6 km (6:49 / km) +600m 5:50 / km

Üetliberg mit Ivo und Matthias. Längster Lauf seit langem und das komplett Schmerzfrei.

Friday Nov 15 #

Bike 20:00 [1]

Thursday Nov 14 #

Bike 35:00 [1]

Office&Meetings

Running 25:00 [2]

Am See

Strength 15:00 [2]

Kraft auf dem Steg, schöne Föhnstimmung über dem See

Wednesday Nov 13 #

Bike 20:00 [1]

Tuesday Nov 12 #

Bike 20:00 [1]

Running 12:00 [2] 2.2 km (5:27 / km)

Sihlhölzli

Running 50:38 [3] 10.0 km (5:04 / km) +130m 4:45 / km

TG Sihlhölzli im kleinen Rahmen mit Simon

Monday Nov 11 #

Bike 20:00 [1]

Strength 45:00 [3]

FTP mit Ronny und Päde, Dave, Jason, Timo, Javi.

Running 15:00 [3]

to/from Sihlhölzli + 3x200m

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