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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:01:24 11.38 18.32 400
  Bike5 1:45:00
  Alpine Ski Touring1 1:30:00
  Strength2 1:25:00
  Orienteering1 49:48
  Total7 7:31:12 11.38 18.32 400

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

Alpine Ski Touring 1:30:00 [2]

Laucherenstöcki, mit Daniel. Vom Wandli rauf, dann runter Richtung Illgau, wieder hoch und runter in der Falllinie. Sehr schöner 20cm Pulver auf harter Unterlage.

Saturday Jan 18 #

Running 45:24 [2] 6.91 km (6:34 / km) +300m 5:24 / km

Sehr lockeres Footing vom HB via ZHBerg heim.

Friday Jan 17 #

Bike 20:00 [1]

Rest day, desperately needed.

Thursday Jan 16 #

Bike 20:00 [1]

Strength 45:00 [3]

FTP mit Marcel, Lili, Dave, Mike und Päde.

Wednesday Jan 15 #

Bike 20:00 [1]

Orienteering 49:48 [5]

Suhr By Night Gönhard, Lang, Rang x/x

Mehrmals im Postenraum knapp vorbei, zu 2,3,4,12,16

Die nicht mehr stimmigen Grünstufen machten das Ganze auch nicht einfacher. Mit 1.5 Linsen, was sich bewährt hat.

Tuesday Jan 14 #

Running 1:01:00 [3] 11.41 km (5:21 / km) +100m 5:07 / km

TG Sihlhölzli mit Laurent und Sämi
Schöner Mittag, aber keine Spur von Winter.

Bike 20:00 [1]

Monday Jan 13 #

Bike 25:00 [1]

Strength 40:00 [3]

FTP mit Ronnie, Marcel, Jessica, Javier, Päde, Tino, Jayson, Simon...

Tough.

Running 15:00 [2]

to/from Sihlhölzli

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