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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Alpine Ski Touring1 1:30:00
  Running3 1:29:00 7.66 12.32 100
  Strength2 1:25:00
  Bike4 1:25:00
  Alpine Skiing Downhill3 40:00
  Total7 6:29:00 7.66 12.32 100

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Alpine Skiing Downhill 20:00 [2]

Tag 3 Verbier: Skiroutentag ("itinéraires"). Chassoure, Tortin, Mt Gelé, Col des Mines. Sehr anspruchsvolles Skifahren, Buckel und exponierte Steilhänge wo Fehler nicht erlaubt sind.

Dazu noch einmal Attelas-Verbier (-1000hm) non-stop im Schlepptau der Locals, die gedrückt haben bis meine Oberschenkel wie Feuer brannten.
Mit Xavier und Fabien.

Saturday Jan 25 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Family Ski Verbier wieder mit Fabien, Xavier, Axel, Cédric, Rémy, Jonathan, Matthias.

Attelas-LaChaux und zusätzlich Savoleyres.

Friday Jan 24 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Ski Verbier mit Fabien, Axel, Cédric, Jonathan, Matthias. Vor allem im Bereich Attelas, LaChaux gefahren. Matthias hat sein Schwarze-Piste-Debut bravourös gemeistert.

Ein riesiges Skigebiet mit vielen steilen Pisten. Besonders spannend und speziell sind aber die gelben Skirouten, die für die Kinder nicht in Frage kommen.

Wetter sehr gut, aber zu warm für die Jahreszeit. Eher wenig Schnee für die Jahreszeit.

Thursday Jan 23 #

Bike 20:00 [1]

Heute um 06:45 im Industrieschnee, deshalb etwas langsamer.

Strength 45:00 [3]

Face the Pain Sihlhözli mit Lili, Päde, Dave, Jayson.

Running 12:00 [3]

Müde und ausgelaugt gefühlt, mit der Zeit wurde es etwas besser. Übertraining?

Wednesday Jan 22 #

Bike 20:00 [1]

Alpine Ski Touring 1:30:00 [1]

Sunrise Ski-Mo Laucherenstöckli 1.5x, mit Dave. Erste Abfahrt Richtung Norden bis zum Fahrweg. Für die zweite Abfahrt Gute/steile neue Abfahrtsvariante gefunden.

In den Schattenhängen wunderbar gesetzter Pulver. Südhänge haben Kruste, und wären nur schwer zu fahren, deshalb auf den Nord- und Nordwesthängen geblieben

Über dem Nebel an der Sonne.

Tuesday Jan 21 #

Bike 20:00 [1]

Running 1:05:00 [3] 12.32 km (5:17 / km) +100m 5:04 / km

TG Sihlhölzli mit Simon, Laurent, Lorenz, Sämi, Patrick. Thema: Rosengarten

Monday Jan 20 #

Bike 25:00 [1]

Running 12:00 [1]

Ferse rechts schmerzhaft.

Strength 40:00 [3]

FTP Sihlhölzli mit Ronnie, Dave, Dave, Tino, Jessica, Mike, + 1.

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