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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Alpine Touring1 2:30:00
  Running3 1:32:00 7.81 12.57 100
  Strength2 1:30:00
  Alpine Ski Touring1 1:20:00
  Bike3 1:00:00
  Orienteering1 42:40
  Alpine Skiing Downhill1 10:00
  Total7 8:44:40 7.81 12.57 100

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Family Ski im Stoos mit Sandro, Marvin, Maira, Jonathan, Matthias.

Sonne pur, noch kein Wind, Pisten eher hart und auch im Stoos für Februar wenig Schnee.

Saturday Feb 8 #

Alpine Touring 2:30:00 [2]

Rau Stöckli (bis Wächters Butzen), mit Sascha. SLF mässig. Gebiet teilweise abgeblasen mit mühsamen Eisblatern im Aufstieg.

Nordabfahrt von Wächters Butzen top, schön gesetzter Pulver und noch viel Platz für neue Spuren.

Zwar genügend Schnee für Tour, aber Gebiet insgesamt für Februar sehr schlecht eingeschneit.

Friday Feb 7 #

Orienteering 42:40 [5]

Zürcher Nacht OL Wildert, Kat B, mispunch.

Etwas langsam gestartet da ich die Karte vorher bewusst nicht angeschaut hatte. Dann immer leicht vorgearbeitet und gut bis zu den ersten zwei Posten nach dem Kartenwechsel: Beim ersten Posten zu weit rechts, dort wusste ich auch nicht weiter, beim zweiten Posten entgegen meinem Vorhaben den anderen zu weit nach rechts gefolgt.

Bei einer Gabelung dann nicht kontrolliert und den falschen Posten genommen. Ich war überzeugt am richtigen Ort zu sein (also am anderen Gabelungs-Posten als beim ersten Mal).

Thursday Feb 6 #

Bike 20:00 [1]

Running 10:00 [2]

FTP Light to/back

Strength 45:00 [3]

FTP Light mit Simon, Päde, Dave, Lili, Nik, Richard

Wednesday Feb 5 #

Bike 20:00 [1]

Alpine Ski Touring 1:20:00 [3]

Abend-Skitour auf den Roggenstock in wunderschönem bis zu 30cm fluffy-Powder, nachdem es aufgeklart hat.

Leider immer noch schlechte Unterlage im Ybrig, aber glücklicherweise ist der Untergrund meist Wiese, so dass es reicht.

Weg um ca. 15:50, oben ca. 17:00, Abfahrt Gipfel 17:15, unten ca. 17:35. Geht zu dieser Zeit gut ohne Lampe bei schönem Wetter. Sonnenuntergang in der Abfahrt ca. 17:25.

Heute mit den Skis auf den Gipfel, war aber etwas ein Geknorz. Heute als dritte Person oben.

Tuesday Feb 4 #

Bike 20:00 [1]

Running 1:07:00 [3] 12.57 km (5:20 / km) +100m 5:08 / km

TG Sihlhölzli mit Dolph und Simon.
Fühlte mich zunehmend gut und ein bisschen Tempo variiert.

Monday Feb 3 #

Running 15:00 [2]

Strength 45:00 [3]

FTP, mit Ronnie, Marcel, Simon, Anna, Javi, Tino, Jayson.

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