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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Nov 20, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running4 5:23:10 28.86(11:12) 46.45(6:57) 1710
  Hiking1 1:30:00
  Strength1 20:00
  Bike1 20:00
  Total6 7:33:10 28.86 46.45 1710

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Nov 20, 2020 #

Running 43:40 [4] 9.0 km (4:51 / km) +200m 4:22 / km

Asics Ekiden 5k Race, 5k in 17:44.

Thursday Nov 19, 2020 #

Running 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km

Kurzes Footing vom Büro aus.

Bike 20:00 [1]

Office

Tuesday Nov 17, 2020 #

Running 1:11:30 [3] 14.6 km (4:54 / km) +160m 4:39 / km

WFH Lunch Run mit Ivo und Sandro Wegmann. Etwas länger als erwartet, und am Schluss auch etwas schneller, da Ivo auf einen Termin zurück sein musste.
Viel Sonne im November und heute unglaublich viel Volk an der Limmat am Joggen.

Monday Nov 16, 2020 #

Strength 20:00 [2]

Morgenpause 20‘ Kraft, mit Dino und Dave über Jitsi

Sunday Nov 15, 2020 #

Hiking 1:30:00 [1]

Gueteregg mit Family und Sascha und Sandra. Nochmals schön und warm.

Saturday Nov 14, 2020 #

Running 2:58:00 [3] 17.85 km (9:58 / km) +1300m 7:19 / km

Early Bird Long Jogg mit Dani: Niederurnen-Hirzli-Planggenstock-Rossweidhöchi-Niederurnertäli-Niederurnen.

Wunderbarer Herbstmorgen, und ein toller Trail über den Grat des Planggenstock.

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