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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Dec 6, 2020:

activity # timemileskm+m
  Cross-Country Skiing2 2:55:30 23.4(7:30) 37.66(4:40) 536
  Running2 1:49:00 12.46(8:45) 20.06(5:26) 300
  Hiking1 45:00
  Orienteering1 30:00
  Bike1 20:00
  Strength1 20:00
  Schlitteln1 15:00
  Total6 6:54:30 35.87 57.72 836

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 6, 2020 #

Hiking 45:00 [1]

Samichlaus-Schlitteln. Winterlich von Chrinnen auf die Farneralp. Da war ich noch nie, gute Schlittelpiste.

Schlitteln 15:00 [1]

Und wieder runter. Im Neuschnee gutmütig.

Saturday Dec 5, 2020 #

Orienteering 30:00 [1]

Samichlaus-OL mit Matthias

Cross-Country Skiing 1:11:00 [3] 14.3 km (4:58 / km) +170m 4:41 / km

Bäretswil im weichen Neuschnee. Harte Arbeit, Loipe war eher gut, nicht wie angegeben fahrbar.

Friday Dec 4, 2020 #

Running 1:08:00 [3] 13.43 km (5:04 / km) +100m 4:53 / km

Lunch Run from home mit Ivo. Noch etwas müde von gestern und so ab k8 abgebaut.

Thursday Dec 3, 2020 #

Bike 20:00 [1]

Office

Cross-Country Skiing 1:44:30 [3] 23.36 km (4:28 / km) +366m 4:09 / km

LL Trachslau-Bolzberg: 1x Trachslau inkl. hinterer Loop 2x. Und Bolzberg.

Wollte eigentlich weniger machen, aber dann gesehen dass Bolzberg auch noch gespurt war und somit dies noch angehängt. Sehr gemütlich, gegen Schluss trotzdem müde v.a. im Rumpf und Oberkörper.

Season opener am 3. Dezember, das ist gut und viel besser als in den letzten Jahren. Letztmals so früh war am 1. Dezember 2017 bei mir LL Saisoneröffnung.

Tuesday Dec 1, 2020 #

Running 41:00 [3] 6.63 km (6:11 / km) +200m 5:22 / km

Im Neuschnee über den Zürichberg.

Monday Nov 30, 2020 #

Strength 20:00 [1]

Morning break

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