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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Cross-Country Skiing1 2:51:00 31.82(5:22) 51.21(3:20) 500
  Running3 2:44:54 18.04(9:08) 29.03(5:41) 730
  Strength2 35:00
  Alpine Skiing Downhill1 30:00
  Stretching1 20:00
  Total6 7:00:54 49.86 80.24 1230

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2:51
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

Cross-Country Skiing 2:51:00 [3] 51.21 km (3:20 / km) +500m 3:11 / km

Studen 50k, wollte meine gute LL-Basis ausnutzen und mal noch einen 50er machen. Verhältnisse waren gut, aber nicht optimal.

Am Anfang gefroren, so dass ich kaum mit den Beinen arbeiten konnte. Deshalb schon nach 25k etwas müder Oberkörper und dort eine Schwächephase bis etwa K35. Dann was gegessen und es wurde auch sulzig, so dass die Beine einen höheren Anteil übernehmen konnten. Die letzten 10k waren dann eher wieder besser und auch zügiger.

Schön, aber die 50k reichen mir, ein paar Typen haben gestern in Studen einen 100er gemacht, das müsste jetzt nicht sein einfach 4-5x diese Strecke abspulen.

Für eine Transjurassienne müsste das Ziel wohl so täglich 40-50k sein, je nach Bedingungen.

Saturday Feb 6 #

Alpine Skiing Downhill 30:00 [1]

Mit Matthias Ibergeregg-Rothenfluh-Holzegg.

Frühlingshaft, trüber Himmel mit viel Saharastaub, sah noch speziell aus.

Friday Feb 5 #

Strength 10:00 [3]

Abs Crackers with Dave, virtuell.

Running 49:11 [3] 8.81 km (5:35 / km) +220m 4:58 / km

Erstmals kurz-lang in diesem Jahr, später Lunch Run über den Zürichberg.

Thursday Feb 4 #

Running 56:13 [3] 9.9 km (5:41 / km) +240m 5:04 / km

Zürichberg, WFH Lunch Run mit Päde

Tuesday Feb 2 #

Running 59:30 [3] 10.32 km (5:46 / km) +270m 5:06 / km

WFH lunch run mit Matthias, Ivo und Sandro über den Zürichberg.

Monday Feb 1 #

Strength 25:00 [3]

Stretching 20:00 [3]

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