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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:20:14 13.94(10:04) 22.43(6:15) 70
  Running2 1:08:00 8.14(8:21) 13.1(5:11) 240
  Alpine Skiing Downhill1 1:00:00
  Bike1 54:01 6.69(8:05) 10.76(5:01) 420
  Strength2 47:00
  Stretching2 36:00
  Total7 6:45:15 28.76 46.29 730

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

Alpine Skiing Downhill 1:00:00 [1]

Alpin mit Matthias, Kurt, David und Judith im Hoch-Ybrig. Seit wohl 15 Jahren nicht mehr dort skigefahren. Aber grundsätzlich wie früher im HY: gute Pisten, leistungsfähige Bahnen, (zu) viele Leute auf den Pisten....

Running 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)

Saturday Mar 27 #

Orienteering 52:14 [3] 9.0 km (5:48 / km) +70m 5:35 / km

Cloud O Lenzhard, viele OL-Läufer im Wald....

Probleme zu Po 3 (falsche Mulde erwischt und dann auch noch falsch korrigiert), ansonsten ok.

Friday Mar 26 #

Bike 54:01 [3] 10.76 km (5:01 / km) +420m 4:12 / km

Das erste Mal dieses Jahr auf dem Bike, die Trails heute sehr schön, Technik noch im Winterschlaf und 2x knapp einen Sturz verhindern können. Habe immer noch Mühe den breiteren Vorbau einzuberechnen wenn es zwischen den Bäumen durchgeht....

Thursday Mar 25 #

Running 52:00 [3] 10.1 km (5:09 / km) +240m 4:36 / km

Tat gut an diesem schönen Abend noch rauszugehen.

5k und 3k in etwa 4.10', der dazwischen und am Schluss ganz gemütlich.

Wednesday Mar 24 #

Stretching 18:00 [1]

Strength 22:00 [3]

Tuesday Mar 23 #

Stretching 18:00 [1]

Strength 25:00 [3]

Monday Mar 22 #

Orienteering 1:28:00 [3] 13.43 km (6:33 / km)

Cloud O Zürichberg Lang - sogar im März ist der Wald nicht wirklich schön. Po 2 und 9 nicht getüpft, sonst gut.
Inkl. zum Start und vom Ziel zurück nach Hause.

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