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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Bike2 2:49:39 29.87(5:41) 48.07(3:32) 347
  Running3 1:46:01 11.75 18.91 230
  Strength2 51:00
  Orienteering1 25:00
  Stretching1 18:00
  Total7 6:09:40 41.62 66.98 577

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

Bike 1:54:00 [3] 32.0 km (3:34 / km) +200m 3:27 / km

Family-Ride um den Flughafen. Schön, man fährt einen grossen Teil durch Naturschutzgebiet, obwohl ganz nah am Flughafen.

Saturday May 22 #

Bike 55:39 [3] 16.07 km (3:28 / km) +147m 3:19 / km

Mit Jonathan zügig um den Katzensee.

Friday May 21 #

Running 52:30 [3] 9.85 km (5:20 / km) +130m 5:00 / km

WFH Lunch Run mit Patrick im Regen.

Note

Hexenschuss beim Möbel rumtragen eingefangen.

Thursday May 20 #

Strength 26:00 [3]

Stretching 18:00 [1]

Wednesday May 19 #

Orienteering 25:00 [4]

Kapreolo Training im Glattpark für Matthias. Spannender Stadt-OL, gute Bahnlegung mit nur auf der Karte eingezeichneten Sperren.

Running 10:00 [1]

warm-up/cool-down

Tuesday May 18 #

Running 43:31 [3] 9.06 km (4:48 / km) +100m 4:33 / km

Urbane Runde mit Ivo durch Schwamendingen und Oerlikon. Schneller als üblich, ein paar K's wohl under 4:30.

Monday May 17 #

Strength 25:00 [3]

Draussen, bis der Platzregen kam.

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