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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  Bike3 1:00:00
  Strength1 40:00
  Stretching1 40:00
  Running2 40:00 4.04(9:54) 6.5(6:09)
  Swimming Crawl1 35:30 0.93(38:05) 1.5(23:40)
  Hiking1 30:00
  Orienteering1 26:00
  Total7 4:31:30 4.97 8.0

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

Orienteering 26:00 [4]

Extended Sprint Glattfelden: MP

Hamstring so ab Posten 6 wieder gespürt, ab dann noch zügig aber nicht mehr all out. Im Nachgang auch Achillessehnenansatz rechts nicht gut.

Po 16 falsch gestempelt, habe wie immer am Sprint nicht kontrolliert, und es gab hinter dem langen Haus zwei Posten bei ähnlichen Mauervorsprüngen. Fand zwar schon mein Posten komme früh....

Technisch Routen ok, zu 6 einen Durchgang gelesen wo keiner war, zudem zu 11 falsche Abzweigung erwischt.

Hiking 30:00 [1]

Verletzten-Gymnastik-Spaziergang mit Regula....

Saturday Jun 1 #

Running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

An den Match von Jonathan - Zurück mit dem Tram

Friday May 31 #

Running 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)

Thursday May 30 #

Bike 20:00 [1]

Wednesday May 29 #

Bike 20:00 [1]

Tuesday May 28 #

Swimming Crawl 35:30 [3] 1.5 km (23:40 / km)

Bike 20:00 [1]

Monday May 27 #

Strength 40:00 [3]

Stretching 40:00 [1]

Inkl. Askling Hamstring-Protokoll.

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