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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+m
  Bike5 7:44:00 76.51 123.13 1990
  Strength3 2:00:00
  Stretching4 1:20:00
  Swimming Crawl1 35:20 0.93(37:55) 1.5(23:33)
  Running1 15:00 1.55(9:39) 2.5(6:00)
  Total7 11:54:20 78.99 127.13 1990

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

Running 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Oberschenkel scheint wieder gut zu sein. Rechter Achillessehnenansatz fand die Laufpause hingegen nicht so toll. Für die Achillessehne ist mässige Bewegung und viel Dehnen das Beste.

Strength 40:00 [3]

Stretching 10:00 [1]

Saturday Jun 8 #

Bike 30:00 [1]

Match Watch

Bike 3:13:00 [3] 75.78 km (2:33 / km) +1113m 2:22 / km

Gravelride Buechberg Kaiserstuhl Seebach. Schon eine sehr schöne Strecke, viel auf Asphalt aber praktisch kein Verkehr am Morgen.

Auf der Deutschen Seite nach Eglisau von einer nicht kartierten neuen Kiesgrube ausgebremst worden, zudem von Kaiserstuhl auf schnellstem Weg zurück, um rechtzeitig beim Match zu sein. Habe mich von Kaiserstuhl nach ZH-Seebach von Google Maps leiten lassen, welches mich über eine gute Route lotste. Schön direkt mit wenig Steigung, und trotzdem wo sinnvoll kleine Nebenstrassen genutzt. Keine Ahnung wie sie das hinkriegen, aber es ist gut gemacht.

Friday Jun 7 #

Bike 20:00 [1]

Office

Bike 1:10:00 [3] 28.75 km (2:26 / km) +377m 2:17 / km

CdZ 2024 Etappe 1 Col de Cheval

Stretching 10:00 [1]

Thursday Jun 6 #

Strength 40:00 [3]

ASVZ Irchel Cage over lunch

Wednesday Jun 5 #

Bike 20:00 [1]

Office

Swimming Crawl 35:20 [3] 1.5 km (23:33 / km)

Stretching 40:00 [1]

Tuesday Jun 4 #

Bike 20:00 [1]

Office

Bike 1:21:00 [3] 18.6 km (4:21 / km) +500m 3:50 / km

Antennentrail Uetliberg over lunch. Chügelibahn nach Erdrutsch gesperrt, und auch sonst ziemlich feucht nach dem vielen Regen.

Monday Jun 3 #

Strength 40:00 [3]

Bike 30:00 [1]

Stretching 20:00 [1]

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