Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olle Kallerbäck

In the 7 days ending Mar 20:

activity # timemileskm+m
  OL2 3:02:15 16.21(11:15) 26.08(6:59)44 /52c84%
  Löpning1 1:31:04 9.97(9:08) 16.05(5:40)
  Styrka 2 1:03:30
  Uppvärmning/Nedjogg2 35:47 3.18(11:16) 5.11(7:00)
  Intervaller1 30:52 4.52(6:49) 7.28(4:14)
  Total5 6:43:28 33.88 54.5244 /52c84%

«»
2:18
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 20 #

Styrka (Lätt Styrka) 18:30 [2]

Lätt Styrka

Efter distansen. Ryggressnings- och situp-pyramiden. Sido planka. Sedan arhävningar och 3 triceps övningar.

Löpning long (Distans) 1:31:04 [3] 16.05 km (5:40 / km)
ahr:150 max:176

Distans

Mycket bra.

Thursday Mar 18 #

OL race (Medel KM) 43:21 [5] *** 6.01 km (7:13 / km)
spiked:11/15c

Medel KM

Sket sig ganska direkt. Höll kartan upp och ner. Sen var det inte kul.

Uppvärmning/Nedjogg (Uppvärmning) 9:47 [1] 1.11 km (8:49 / km)

Wednesday Mar 17 #

OL (Kompass) 23:42 [3] **** 3.43 km (6:55 / km)
spiked:11/13c

Kompass riktning

Lite för defensiv. Måste våga titta upp och inte börja att leta förtidigt.

OL (Korridor) 49:23 [3] 6.21 km (7:57 / km)

Korridor.

Gick bra större delen av banan. Lite långsamma i början. Ett ställe visste jag inte vad som var upp och ner o la nog 5 min där. Behöver vara lite mera aggressiv och inte stanna upp och börja leta.

OL (Kurvbild) 1:05:49 [3] *** 10.43 km (6:19 / km)
spiked:22/24c

Mycket nice. Uppvärmning och Nedjogg i samma. Letar igen lite för tidigt.

Tuesday Mar 16 #

Uppvärmning/Nedjogg (Uppvärmning) 13:34 [1] 2.21 km (6:08 / km)

Uppvärmning/Nedjogg (Nedjogg) 12:26 [3] 1.79 km (6:57 / km)

Intervaller (1000ingar) 30:52 [4] 7.28 km (4:14 / km)
ahr:174 max:192

6 st tusingar.

Mycket jobbigt. Hade velat köra i rundor om 2 i tempo 3.25 , 3.20 , 3.15. Men blev inte så. Låg emmalan 3.25 och 3.35. Men gnäller inte över det.

Monday Mar 15 #

Styrka (Måndags styrka ) 45:00 [3]

Lite lulligt av mig. Väldigt o motiverad.

« Earlier | Later »