Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: luka_s

In the 7 days ending Feb 12, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	3	3:22:35	15.92	(12:44)	25.62	(7:54)	236
Running	3	2:17:35	14.53	(9:28)	23.38	(5:53)
Warm up/down	2	1:28:20	7.22	(12:14)	11.62	(7:36)
Walking	1	45:50	1.49	(30:52)	2.39	(19:11)	256
Strenght	1	15:00
Total	7	8:09:20	39.15		63.01		492

2:08

0:00

» now

Sunday Feb 12, 2023 #

Running 43:16 [5] 5.78 km (7:29 / km)
ahr:146 max:168 shoes: Nvii Forest 1

Pushing limits
Krajše ogrevanje
6 intervalov v klanec
Iztek
https://connect.garmin.com/modern/activity/1049893...

Saturday Feb 11, 2023 #

Running long 1:14:49 [2] 14.03 km (5:20 / km)
ahr:144 max:173 shoes: Nvii Forest 2

Daljše ogrevanje
2x 20 min 4:30/km
5 min 4:30/km
Iztek
Danes sem se med tekom dokaj slabo počutil.

Friday Feb 10, 2023 #

Strenght 15:00 [2]

Core+Hrbet
Danes sem res len

Thursday Feb 9, 2023 #

Walking 45:50 [1] 2.39 km (19:11 / km) +256m 12:29 / km
ahr:115 max:151 (rest day) shoes: Inov8_X-Talon 212

Od gondole do travnika in na Štefanjo goro

Orienteering 1:07:19 [1] 6.54 km (10:18 / km) +236m 8:43 / km
ahr:136 max:160 (rest day) shoes: Nvii Forest 1

Ko stresiram moram iti pogledati kje bodo kontrole.
V Easy

Wednesday Feb 8, 2023 #

Note
(rest day)

Running 19:30 [1] 3.57 km (5:28 / km)
ahr:148 max:167 shoes: Inov8_X-Talon 212

Tuesday Feb 7, 2023 #

Warm up/down (TK Cres) 23:18 [1] 3.26 km (7:09 / km)
ahr:137 max:159 shoes: Nvii Forest 2

Ogrevanje

Orienteering (TK Cres) 26:01 [3] 3.87 km (6:43 / km)
ahr:167 max:179 shoes: Nvii Forest 2

Na tretjo kt izgubim pol minute. Nato pa še 1.5 min pri vsaki kt malo zaradi zdrsov , nenatančnosti ...
Drugače mi gre kar dobro. : )

Warm up/down 18:33 [1] 2.0 km (9:17 / km)
ahr:129 max:153 shoes: Nvii Forest 2

Iztek

Orienteering (TK Cres) 27:07 [2] 3.44 km (7:53 / km)
ahr:135 max:166 shoes: Nvii Forest 2

Zadnji trening v Omišalju. Vzamem si ga bolj v izi za zadnji trening trening campa.

Monday Feb 6, 2023 #

Warm up/down 9:50 [1] 1.62 km (6:04 / km)
ahr:140 max:155 shoes: Nvii Forest 2

Ogrevanje

Orienteering (TK Cres) 23:07 [4] 4.26 km (5:26 / km)
ahr:173 max:187 shoes: Nvii Forest 2

Štafete z samo 1. predajo. Vsi štartamo skupaj vmes pa je več forkingov.
Pobral sem napačno 8. kontrolo. Drugače sem v cilj pritekel 0.2 za Petrom.

Planirane so bile srednje a smo jih morali zaradi lova prestaviti na jutri.

Warm up/down 29:20 [1] 3.57 km (8:13 / km)
ahr:133 max:149 shoes: Nvii Forest 2

Iztek (pobiranje kontrol) z Gregorjem

Warm up/down 7:19 [1] 1.17 km (6:15 / km)
ahr:139 max:155 shoes: Nvii Forest 2

Ogrevanje pred popoldanskim treningom

Orienteering (TK Cres) 59:01 [4] 7.51 km (7:52 / km)
ahr:146 max:177 shoes: Nvii Forest 2

"Loops"
Intervali v krogcih 6 intervalov
Po prvih treh sem že utrujen. Mislim da smo treninge z visoko intenzivnostjo preveč koncentrilali.
Med četrtim intervalom sem butnem v glavo tako da mi teče kri.
+nakoncu iztek

« Earlier | Later »