Training Log Archive: luka_sIn the 7 days ending Feb 19, 2023:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 19, 2023 #
Running (Pushing limits) 57:00 [5] 7.51 km (7:35 / km) +363m 6:07 / km
ahr:149 max:183 shoes: Inov8_X-Talon 212
Ogrevanje 10 min
5 intervalov 3 min v klanec pavza toliko da v počasnem tempu pridem na začetek
15 min iztek
Danes trening začnem z malo drugačnim mindset-om. Ko štartam interval ne začnem takoj na vse kar lahko ampak toliko da mi srčni utrip naraste in da sem v 5. coni nato pa mogoče samo še malo stopnjujem dokler ne naredim 3 minut.
William mi je predlagal da naredim toliko intervalov, da čas v visoki intenzivnosti traja 20 min, danes mi to še ni uspelo, peti interval je bil že tako zahteven da bi teško naredil še enega v približno podobnem tempu.
5 intervalov 3 min v klanec pavza toliko da v počasnem tempu pridem na začetek
15 min iztek
Danes trening začnem z malo drugačnim mindset-om. Ko štartam interval ne začnem takoj na vse kar lahko ampak toliko da mi srčni utrip naraste in da sem v 5. coni nato pa mogoče samo še malo stopnjujem dokler ne naredim 3 minut.
William mi je predlagal da naredim toliko intervalov, da čas v visoki intenzivnosti traja 20 min, danes mi to še ni uspelo, peti interval je bil že tako zahteven da bi teško naredil še enega v približno podobnem tempu.
Saturday Feb 18, 2023 #
Walking 17:35 [0] 1.18 km (14:54 / km)
ahr:117 max:146 shoes: Inov8_X-Talon 212
Sprehod in ogled kje se bo lahko parkiralo na ZL 10.
Friday Feb 17, 2023 #
9 AM
Cycling 9:58 [0] 4.36 km (26.2 kph)
ahr:140 max:150
Do Zaloga
10 AM
Orienteering 54:40 [1] 5.67 km (9:38 / km) +144m 8:33 / km
ahr:144 max:167 shoes: Nvii Forest 2
Postavljanje listkov
11 AM
Cycling 13:30 [0] 4.55 km (20.2 kph) +43m
ahr:130 max:139
Nazaj
Thursday Feb 16, 2023 #
Orienteering 40:03 [1] 4.86 km (8:14 / km) +60m 7:46 / km
ahr:141 max:171 shoes: Nvii Forest 1
Razdelimo se v dvojice in eno kontrolo postaviš na to drugo pobereš.
Tako ko sam postavljaš točke narediš čisto preveč v easy in zelo slabo izkoristiš karto a je bilo zabavno.
Tako ko sam postavljaš točke narediš čisto preveč v easy in zelo slabo izkoristiš karto a je bilo zabavno.
Wednesday Feb 15, 2023 #
Running 1:08:24 [3] 9.5 km (7:12 / km)
ahr:146 max:175 shoes: Inov8_X-Talon 212
Ogrevanje
3 serije 6 intervalov v manjši hrib
Dolg iztek
3 serije 6 intervalov v manjši hrib
Dolg iztek
Tuesday Feb 14, 2023 #
Strenght 1:20:00 [1]
Vsega po malo (kordinacija, moč, malo osnovne gimnastike...)
Monday Feb 13, 2023 #
Stretching 30:00 [0]