Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: luka_s

In the 7 days ending Feb 26:

activity # timemileskm+m
  Running4 1:46:27 11.48(9:17) 18.47(5:46) 244
  Strenght2 1:40:00
  Warm up/down2 1:06:32 5.87(11:21) 9.44(7:03)
  Orienteering1 15:16 2.22(6:52) 3.58(4:16)
  Total7 4:48:15 19.57 31.49 244

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 26 #

Strenght 20:00 [1]

Vaje za stabilizacijo trupa. Tri serije

Saturday Feb 25 #

11 AM

Warm up/down 31:28 [1] 3.86 km (8:09 / km)
ahr:133 max:171 shoes: Nvii Crazy Light XXC 19

Ogrevanje na Žaku najprej vsak sam nato pa še skupaj.

Running (Testiranje na 2 km) 6:39 [5] 2.08 km (3:12 / km)
ahr:181 max:192 shoes: Nvii Crazy Light XXC 19

Decembra sem testiranje odtekel 7:10 za danes pa sem upal na 6:50
To pomeni 41 sekund na 200 m in 1:22 na 400 m.
Na štartu se malo zapodimo a kaj hitro ugotovim, da moram malo počasneje. Tekli smo s tempom 3:20/km in na dobri polovici Rok in Primož začneta malo upočasnjevati takrat ju prehitim in nadaljujem v tem tempo do zadnjega kroga. Zadnji krog smo začeli pospeševati in na polovici me Jošt prehiti jaz pa pritisnem in takoj za njim nato pridemo v ciljno ravnino kjer vsi trije gremo na vse. Prehitim Jošta in skozi cilj pritečem sekundo pred njim. Vedel sem da je smo šli hitreje kot načrtovano.
Zelo sem vesel da za dvajset sekund izboljšam svoj najboljši čas in ugotovim, da v pravi družbi lažje tečem bolje.

Warm up/down 5:55 [1] 1.05 km (5:38 / km)
ahr:148 max:160 shoes: Nvii Crazy Light XXC 19

Precej kratek iztek
3 PM

Warm up/down warm up/down 14:09 [1] 2.53 km (5:36 / km)
ahr:149 max:169 shoes: Nvii Crazy Light XXC 19

Ogrevanje z Gregorjem

Orienteering race 15:16 [5] 3.58 km (4:16 / km)
ahr:175 max:186 shoes: Nvii Crazy Light XXC 19

Že med ogrevanjem opazim utrujenost od zjutraj. Ko se mi zdi da ujamem dober flow in odtečen do 10 kt v dobrem tempu nato pa me naenkrat začne podirati tempo spustim na skoraj minuto slabše kot prej in začnem se izgubljati v utrujenosti. Progo zaključim s kar dobrim časom a ko očitam čip ugotovimo, da mi manjkata dve kontroli. Miss point mislim, da mi pač dveh kontrol ni zaznalo, ko dobimo karte ugotovim, da ko sem hitel in planiral vnaprej sem po pomoti tekel mimo dveh kontrol brez da bi jih opazil. Oh beda na koncu zaključim in poskušam odmisliti današnji šprint. Bil sem žal utrujen od dopoldne.

Warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Nvii Crazy Light XXC 19

Iztek z Gregorjem

Friday Feb 24 #

Running 15:15 [2] 3.4 km (4:29 / km) +22m 4:21 / km
ahr:154 max:164 shoes: Inov-8 Terraultra G 260

4:30 jog
Samo kratka aktivacija za jutri

Thursday Feb 23 #

Note
(rest day)

Danes sem imel ortodonta tako da sem domov prišel šele ob 17:10 tako, da sem zamudil trening.
Že cel dan sem bil zelo zaspan in utrujen zato sem sklenil, da bom danes imel počitek.

Wednesday Feb 22 #

Running 1:14:36 [1] 10.71 km (6:58 / km) +200m 6:22 / km
ahr:135 max:172 shoes: Inov8_X-Talon 212

Fartlek po gozdnih cestah

Tuesday Feb 21 #

Strenght 1:20:00 [1]

Bolj v izi

Monday Feb 20 #

Running 9:57 [1] 2.28 km (4:22 / km) +22m 4:10 / km
ahr:155 max:174 shoes: Inov-8 Terraultra G 260

Kratek jog

« Earlier | Later »