Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Katharina

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad1 4:08:55 65.59(15.8/h) 105.55(25.4/h) 890
  Running3 2:22:09 14.63(9:43) 23.54(6:02) 57
  Stabi & Kraft & Koordination 1 1:00:00
  Total5 7:31:04 80.21 129.09 947

«»
4:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

Note
(rest day)

Noch einen Ruhetag nach der Impfung

Saturday Jun 5 #

Note
(rest day)

Heute dann Kinderbetreuung statt Training :)

Aber mal Pause war auch dringend nötig.

Friday Jun 4 #

8 AM

Running warm up/down (Inkl. ABC+ Steigerungen) 22:17 [2] 3.37 km (6:37 / km) +8m 6:32 / km

Running intervals (Rasendiagonalen) 14:18 [5] 2.58 km (5:33 / km)

3x 4 Rasendiagonalen gesteigert und voll im Wechsel, TP: kurze Grade, SP: eine Runde

Beim Loslaufen ganz schwere Beine gehabt, wurde aber währenddessen ein bisschen besser. Nach den Steigerungen dann halbwegs okay gefühlt, aber Beine waren einfach schwer und fest.

Dann irgendwie durchgelaufen und jede Serie ein bisschen schneller geworden :)

Zurück dann völlig fertig gewesen.

Running warm up/down 11:37 [2] 2.07 km (5:37 / km) +11m 5:28 / km

Thursday Jun 3 #

8 AM

Fahrrad long 4:08:55 [3] 105.55 km (25.4 kph) +890m

Erst zusammen mit Ole nach Moringen, dann alleine noch weiter an die Weser und wieder zurück :) Wurde irgendwie deutlich länger als ich ursprünglich mal geplant hatte, aber das Wetter war einfach zu gut...

Aber nachdem ich 3 Stunden unterwegs war und die dritte Stunde im Verhältnis zu den anderen auch noch relativ schnell wurde es langsam ganz schön hart.

Wednesday Jun 2 #

11 AM

Running 29:25 [2] 5.32 km (5:32 / km) +30m 5:23 / km

Regenerativ

Tuesday Jun 1 #

6 PM

Running warm up/down (Inkl. ABC + 2Steigerungen) 26:19 [2] 4.42 km (5:57 / km) +8m 5:54 / km

Running intervals 28:04 [5] 4.28 km (6:33 / km)

Intervalle mit der LGG

500m Vorbelastung, anschließend 3x 3x 200m mit 200m TP und ~3:20 min SP

1:33

35" - 36" - 36"
36" - 36" - 37"
36" - 36" - 35"

Cool das heute mal richtig viele das kürzere Programm gemacht haben, hat richtig Spaß gemacht! Auch wenn ich am Anfang oder auch zwischendurch kurz gedacht habe, wie soll das klappen das alles durchzulaufen und das auch noch halbwegs schnell und konstant? Hat die Gruppe gut gezogen und geholfen :)
Die 500 vorweg waren doch schon ordentlich schnell, jedenfalls nochmal schneller als letzte Woche...

Running warm up/down 10:09 [2] 1.5 km (6:46 / km)

Barfuß auf dem Rasen

Monday May 31 #

6 PM

Stabi & Kraft & Koordination 1:00:00 [2]

Bei wunderbaren Wetter im Garten.

« Earlier | Later »