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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anna.mue

In the 7 days ending Nov 6:

activity # timemileskm+m
  Alternativ2 2:21:30 30.8(13.1/h) 49.57(21.0/h) 378
  Blackroll / Dehnung1 43:07
  Laufen1 34:43 2.55(13:36) 4.11(8:27) 28
  Total2 3:39:20 33.36 53.68 406
averages - rhr:69

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2:18
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SuMoTuWeThFrSa

Friday Nov 5 #

Alternativ (Fahrrad) 1:21:00 [3] 30.63 km (22.7 kph) +258m
ahr:142 max:188

nachmittägliches Herbstründchen mit Lone&Marek in der heimischen Umgebung :)

Thursday Nov 4 #

Note

ok, Erklärung ist da. Ich kränkle wohl bisschen..

Wednesday Nov 3 #

Note
rhr:69

Sportmedizinische Untersuchung und Laufbandtest
2,5 Stufen a 10min
Laktatwerte waren deutlich besser als beim letzten Mal, die Herfrequenzen allerdings suuuuper hoch... Auch schon die Ruhe-HF bei der Untersuchung.

Tuesday Nov 2 #

Alternativ (Fahrrad) 31:05 [1] 9.77 km (18.9 kph) +67m
ahr:144

Hinweg

Laufen (Lauftechnik) 34:43 [3] 4.11 km (8:27 / km) +28m 8:10 / km
ahr:157 max:191

verschieden Lauf-ABC Übungen, Kontrastmethode: ohne Arme / mit Armen
mit EL / AL
irgendwie bei einer Übunh ganz schön meine linke Wade gezerrt...

Blackroll / Dehnung (Ganzkörperdehnung) 43:07 [1]
ahr:90

vor allem die Waden...

Alternativ (Fahrrad) 29:25 [2] 9.17 km (18.7 kph) +53m
ahr:132

Rückweg

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