Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 1 days ending Jan 27:

activity # timemileskm+m
  running1 1:00:13 7.05(8:33) 11.34(5:19) 206
  streching2 1:00:00
  Rolling1 50:00
  Physiotheraphy1 30:00
  Total4 3:20:13 7.05 11.34 206

«»
3:20
0:00
» now
We

Wednesday Jan 27 #

11 AM

Physiotheraphy 30:00 [3]

Excentrikus nyújtó gyakorlatok + egyensúly
5 PM

running 1:00:13 [3] 11.34 km (5:19 / km) +206m 4:52 / km
ahr:163 max:194 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

12 p bemelegítés
10 p rendes versenytempó
1 p pihi kocogás
2x4 p 185-195 ös pulzussal - 1p pihivel közöttük
1 p pihi
10 p rendes versenytempó
15 p levezető
Az elejét élveztem, de a második felében elkezdett sérteni a cipőm, meg mint kiderült egy kicsit túlhúztam, szval a végén már egészen szenvedtem. A 2. 10p-et már nem is nyomtam, csak kicsivel gyorsabban futottam mint a levezetőt. Utána a nyújtás nagyon jól esett.
6 PM

streching 30:00 [3]

Nagyon gyorsan elment az a fél óra, már várom az esti hengert meg nyújtást.
7 PM

Rolling 50:00 [3]

Fú nagyon kellett, igazi fellélegzés volt az izmaimnak.

streching 30:00 [3]

Na ezek után már újra úgy érzem, hogy le fogom tudni futni a kövi edzést.

« Earlier | Later »