Training Log Archive: neda.tamasIn the 1 days ending Jan 27, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jan 27, 2021 #
11 AM
Physiotheraphy 30:00 [3]
Excentrikus nyújtó gyakorlatok + egyensúly
5 PM
running 1:00:13 [3] 11.34 km (5:19 / km) +206m 4:52 / km
ahr:163 max:194 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra
12 p bemelegítés
10 p rendes versenytempó
1 p pihi kocogás
2x4 p 185-195 ös pulzussal - 1p pihivel közöttük
1 p pihi
10 p rendes versenytempó
15 p levezető
Az elejét élveztem, de a második felében elkezdett sérteni a cipőm, meg mint kiderült egy kicsit túlhúztam, szval a végén már egészen szenvedtem. A 2. 10p-et már nem is nyomtam, csak kicsivel gyorsabban futottam mint a levezetőt. Utána a nyújtás nagyon jól esett.
10 p rendes versenytempó
1 p pihi kocogás
2x4 p 185-195 ös pulzussal - 1p pihivel közöttük
1 p pihi
10 p rendes versenytempó
15 p levezető
Az elejét élveztem, de a második felében elkezdett sérteni a cipőm, meg mint kiderült egy kicsit túlhúztam, szval a végén már egészen szenvedtem. A 2. 10p-et már nem is nyomtam, csak kicsivel gyorsabban futottam mint a levezetőt. Utána a nyújtás nagyon jól esett.
6 PM
streching 30:00 [3]
Nagyon gyorsan elment az a fél óra, már várom az esti hengert meg nyújtást.
7 PM
Rolling 50:00 [3]
Fú nagyon kellett, igazi fellélegzés volt az izmaimnak.
streching 30:00 [3]
Na ezek után már újra úgy érzem, hogy le fogom tudni futni a kövi edzést.