Training Log Archive: neda.tamasIn the 1 days ending Mar 23, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Mar 23, 2021 #
4 PM
running (Résztáv - UTE) 1:13:46 [5] 13.88 km (5:19 / km)
ahr:150 max:188 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
4 km bemelegítő
Gimnasztika
10 repülő
10x400m - 1p pihi
81.9, 79.7, 79.3, 79.4, 77.7, 78.8, 77.8, 77.6, 78.4, 72.9
800m kocogás
200m (adtam egy esélyt az +5x200-nak, de hamar kiderült, hogy még nem bírom, nem volt semmi erőm)
3 km levezető
Térképolvasással nem volt gond. A 400akat élveztem, és végig tudtam nyomni lábujhegyen. Viazont emiatt a végére rendesen elfáradt a vádlim. A 200akra már nem vokt erőm. A lábam nem fájt, minden oké volt. Kaptam új feladatokat a gerincemre, szval nem aggódok.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6479244...
Gimnasztika
10 repülő
10x400m - 1p pihi
81.9, 79.7, 79.3, 79.4, 77.7, 78.8, 77.8, 77.6, 78.4, 72.9
800m kocogás
200m (adtam egy esélyt az +5x200-nak, de hamar kiderült, hogy még nem bírom, nem volt semmi erőm)
3 km levezető
Térképolvasással nem volt gond. A 400akat élveztem, és végig tudtam nyomni lábujhegyen. Viazont emiatt a végére rendesen elfáradt a vádlim. A 200akra már nem vokt erőm. A lábam nem fájt, minden oké volt. Kaptam új feladatokat a gerincemre, szval nem aggódok.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6479244...
6 PM
streching 20:00 [3]
8 PM
Rolling 1:00:00 [3]
9 PM
streching 30:00 [3]
Na moat adtam kb fel azt, hogy mindig annyit nyujtok amennyit futok, egyszeruen ilyen adagnal nem lehet tartani, muszaj tamulni is meg ilyesmik. Na meg persze aludni is kell.