running (Könnyű - UTE) 1:13:00 [3] 15.0 km (4:52 / km)
ahr:159 max:183 shoes: Kalenji kiprun KS light
8 km közepes (kb 4:38 ban)
Gimnasztika
5x5x100 repülő közte koc.
2-3 km levezető
Nagyon jó volt. Úgy már az edzés elején éreztem, hogy szerintem ma már teljesen jól lesz a lábam, de nem akartam elszólni magam, szval inkább nem mondtam semmit, de a 8km-t is minden szó nélkül türte és az utána lévő repülőket és levezetést is. Szval nagyon boldog vagyok.
Az edzést szerintem jól csináltam, de Janibá szerint nem kell annyirra nyomni az 5. eknél sem. Majd kövire jobban figyelek.