Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 7 days ending Jan 23:

activity # timemileskm+m
  Rolling13 7:20:00
  streching8 4:30:00
  yoga for runners8 3:48:00
  running3 1:44:09 11.89(8:46) 19.13(5:27) 310
  massage1 45:00
  Orienteering1 40:00 2.8(14:18) 4.5(8:53) 100
  Morning streches2 16:00
  Total27 19:03:09 14.68 23.63 410
averages - sleep:8.1 rhr:54 weight:71.9kg

«»
3:42
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 23 #

Note
slept:8.5 weight:72kg

Ma volt a vezetés technikai tréningem reggel 10 tol és hat elégge elvette az egész napkmat. Fél 5 re értem haza és gobdoltam elmegyek ide Szentendrére tájfutni egyett, mert ahhoz van kedvem, de mint kiderült az összes nyomda be van zárva, autókázni meg nem szeretnék, szval a pálya megvan, de nem mentem végül. Szval inkább jogáztam egyett és sokkal jobban lettem tőle.
6 PM

yoga for runners 44:00 [3]

Nagyon jól esett, elmúltak a fájdalmaim meg minden.

Friday Jan 22 #

6 AM

Rolling 27:00 [3]

Note
slept:7.3

yoga for runners 20:00 [3]

11 AM

running 41:56 [3] 7.62 km (5:30 / km) +139m 5:03 / km
ahr:163 max:181 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

4 km bemelegítő
Gimnasztika
2x5x~80m repülő
2-3km levezetés
Hatalmas volt a sár és nem igazán tudtam eldönteni merre menjek ezért olyan helykre értem ki és olyan tempóban ami nagyon nem tetszett, csupa sár és állatszar volt az úton. Aztán nagy nehezen elértem a helyre ahol szerettem volna repülni meg nyújtani, de nem is volt elég hosszan vízszinted, és sáros is volt. Nem tetszett. Kicsit éreztem a lábamat is. Még óvatos kell legyek. Várom a hétfői eredményt, hogy lyme-kóros vagyok-e.
12 PM

streching 30:00 [3]

Edzés utáni nyújtás, ez viszont jól esett.
8 PM

Rolling 50:00 [3]

Thursday Jan 21 #

Note
slept:9.0 weight:71.9kg (rest day)

Nem aludtam olyan jól, de nem is volt olyan borzalmas, ilyen so-so. A lábaim fáradtak, ma csak úszni szeretnék egyett. Meglátjuk, hogy beengednek-e.
9 AM

Rolling (R) 27:00 [3]

11 AM

yoga for runners 20:00 [3]

3 PM

yoga for runners 40:00 [5]

8 PM

Rolling 54:00 [3]

streching 1:00:00 [4]

Egybe lenyomtam a 2 adagot amit altalaban felosztok.

Wednesday Jan 20 #

9 AM

Rolling (L) 27:00 [3]

Egy helyen mintha jobban összeállt volna a combom, de amúgy nem érzek változást a tegnapi után :)
10 AM

yoga for runners 20:00 [3]

a vádliaimat nyújtanom kéne
3 PM

running 51:13 [5] 9.51 km (5:23 / km) +171m 4:56 / km
ahr:162 max:192 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

15p bemelegítő
5p gimmnasztika
20p 180-190 es pulzus földutakon terepen
15p levezető
Egy kicsut éreztem felékben a térdemet, de olyankor visszább vettem és már jó volt.
4 PM

Rolling 10:00 [3]

Futás után nyújtás előtt
5 PM

streching 30:00 [3]

Szokásos
8 PM

Rolling 54:00 [3]

A bal lábam rosszabb, valszeg félre terhelek

streching 30:00 [3]

Szokásos

Tuesday Jan 19 #

8 AM

Rolling 54:00 [3]

9 AM

Rolling (L) 27:00 [3]

10 AM

yoga for runners 20:00 [3]

3 PM

Orienteering 40:00 [3] 4.5 km (8:53 / km) +100m 8:00 / km
shoes: VJ Bold 9

Sajnos az órám lemerült, szval az adatok nem pontosak. Amúgy jó volt, könnyű beszēgetős tempóban útvonalkövetés. Néha jobban nyomtuk, néha alig.
4 PM

Rolling 10:00 [3]

streching 30:00 [3]

Szokásos edzés utáni

Monday Jan 18 #

Note
rhr:55 slept:7.4 weight:71.8kg

7 AM

Rolling (L) 25:00 [3]

Morning streches 8:00 [3]

9 AM

yoga for runners 20:00 [3]

10 AM

running 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

Szép, de hideg időben egy könnyű átmozgatás térkép nézegetéssel.

streching 30:00 [3]

3 PM

massage 45:00 [4]

Nagyon fájt. D:
4 PM

streching 30:00 [3]

Szokásos

Sunday Jan 17 #

Note
rhr:53 slept:8.2 weight:72.1kg (rest day)

8 AM

Rolling (R) 25:00 [3]

Semmi extra

Morning streches 8:00 [1]

yoga for runners 44:00 [3]

streching 30:00 [3]

Sajnos ma csak ennyire volt időm, pedig lehetett volna többet csinálni, csak elment az idő az elemzéssel meg a tanulással.
8 PM

Rolling 50:00 [3]

« Earlier | Later »