Training Log Archive: neda.tamasIn the 7 days ending Feb 20:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||
Saturday Feb 20 #
Flossing 4:00 [3]
Orienteering (Szentendre - átmozgatás) 41:11 [3] 7.22 km (5:42 / km) +121m 5:16 / km
ahr:156 max:186 slept:8.0 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
Futóiskola (12)
10x100m repülő
1,3 km levezető
Jól esett, bár picit több lett kikóméterben mint egx sima átmozgatás. Holnao verseny imitáció lesz, szval tényleg nyugisan csináltamm.
streching 30:00 [3]
streching 20:00 [3]
Friday Feb 19 #
Orienteering (Szentendre - átmozgatás) 30:38 [2] 5.0 km (6:08 / km)
ahr:149 max:170 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
Futóiskola
10x100m könnyed repükő
Vissza a házhoz levezető
Nem volt túl sok kedvem hozzá, de aztán tök jó lett. A lábaim jók, nem érzem őket keménynek.
streching 30:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
Thursday Feb 18 #
running (Syma) 15:14 [3] 3.2 km (4:46 / km)
ahr:159 max:172 shoes: Kalenji kiprun KS light
running (Syma) 38:23 [4] 6.7 km (5:44 / km)
ahr:156 max:198 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
10 repülő ~ 1 km
Piramis - 33.5, 67.3, 27.5 ~ 2,7 km
3 km levezető
Már a bemelegítőnél is kicsit nehezek voltak a lábaim. A vádlim még mindig nem az igazi, de már nincs annyira beállva. A résztávok sem mentek, az utsó kétszázon viszont egész jól pörögtemm.
streching 20:00 [3]
Rolling (R) 25:00 [3]
Wednesday Feb 17 #
running (Szentendre) 25:28 [2] 3.78 km (6:44 / km)
ahr:150 max:169 slept:7.5 weight:70.9kg shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
Futóiskola (10)
10 könnyű repülő
Vissza a házhoz
A tegnapitól meg úgy a héttől be van állva a jobb vádlim teteje, szval most rá vagyok függve a hengerre. De amúgy javul így összeségében.
streching 40:00 [3]
Swimming (Sun Palace) 44:08 [5]
ahr:146 max:184
massage 30:00 [3]
Tuesday Feb 16 #
Note
slept:9.0 weight:71.6kg
running (Syma) 15:09 [2] 3.2 km (4:44 / km)
ahr:149 max:165 shoes: Kalenji kiprun KS light
running (Syma) 39:11 [5] 7.4 km (5:18 / km)
ahr:159 max:192 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
10 repülő ~ 1km
3x3x200 m - 200 pihivel ~ 3,6 km
37, 34.9, 32, 38.9, 35.2, 31.1, 38.2, 33.3, 28.3
198 - 156
11 kör levezető ~ 2,8 km
Jól ment, azaz semmi extra nem volt. Kezdek erősödni. Az utsót lehet kicsit túlfutottam magamhoz képest. Jobban beállt vádlim.
streching 22:00 [3]
Rolling 55:00 [3]
streching 33:00 [3]
Monday Feb 15 #
running (Syma) 29:50 [3] 6.12 km (4:52 / km)
ahr:160 max:169 shoes: Kalenji kiprun KS light
running (Syma) 28:22 [3] 5.5 km (5:09 / km)
ahr:153 max:180 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
3x5x100m repülő - 100 kocc.
~ 2,5 km levezető (10 kör)
Na ma koriztunk vagy 3 órát, meg még a hétvégen buliztunk is, szval fáradt voltam rendesen. Szóval nem pörgettem annyira. Nem is ment, az elején még a mpzgádom sem volt az igazi.
streching 20:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
streching 40:00 [3]
Sunday Feb 14 #
running (Csobánka) 22:29 [2] 3.66 km (6:09 / km)
ahr:152 max:177 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
Futóiskola
10 repülő
Vissza a házhoz
streching 30:00 [3]