Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 7 days ending Feb 20:

activity # timemileskm+m
  streching10 4:45:00
  running8 3:34:06 24.58(8:43) 39.56(5:25)
  Rolling4 3:00:00
  Orienteering2 1:11:49 7.59(9:27) 12.22(5:53) 121
  Swimming1 44:08
  massage1 30:00
  Flossing1 4:00
  Total25 13:49:03 32.17 51.78 121
averages - sleep:8.2 weight:71.3kg

«»
2:48
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 20 #

10 AM

Flossing 4:00 [3]

11 AM

Orienteering (Szentendre - átmozgatás) 41:11 [3] 7.22 km (5:42 / km) +121m 5:16 / km
ahr:156 max:186 slept:8.0 shoes: Kalenji kiprun KS light

4 km bemelegítő tájfutás
Gimnasztika
Futóiskola (12)
10x100m repülő
1,3 km levezető
Jól esett, bár picit több lett kikóméterben mint egx sima átmozgatás. Holnao verseny imitáció lesz, szval tényleg nyugisan csináltamm.
4 PM

streching 30:00 [3]

Futás után nem tudtam nyújtani, szval így pótlásképp
8 PM

streching 20:00 [3]

Friday Feb 19 #

5 PM

Orienteering (Szentendre - átmozgatás) 30:38 [2] 5.0 km (6:08 / km)
ahr:149 max:170 shoes: Kalenji kiprun KS light

2,5 km könnyű bemelegítő tájfutás
Gimnasztika
Futóiskola
10x100m könnyed repükő
Vissza a házhoz levezető
Nem volt túl sok kedvem hozzá, de aztán tök jó lett. A lábaim jók, nem érzem őket keménynek.
6 PM

streching 30:00 [3]

Futás utáni szokásos
8 PM

Rolling 50:00 [3]

Thursday Feb 18 #

4 PM

running (Syma) 15:14 [3] 3.2 km (4:46 / km)
ahr:159 max:172 shoes: Kalenji kiprun KS light

Bemelegítés térképolvasással
5 PM

running (Syma) 38:23 [4] 6.7 km (5:44 / km)
ahr:156 max:198 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

Gimnasztika
10 repülő ~ 1 km
Piramis - 33.5, 67.3, 27.5 ~ 2,7 km
3 km levezető
Már a bemelegítőnél is kicsit nehezek voltak a lábaim. A vádlim még mindig nem az igazi, de már nincs annyira beállva. A résztávok sem mentek, az utsó kétszázon viszont egész jól pörögtemm.
6 PM

streching 20:00 [3]

Edzés utáni nyújtás, és este már fqradt voltam, plusz nagyon sokat álltunk dugóban, szval nem volt annyira időm a szokásos macerára, majd holnap bepótolom.
8 PM

Rolling (R) 25:00 [3]

Elég fáradt vagyok, a jobb lábam mindig kényesebb szval azt lehengereztem aztán kész.

Wednesday Feb 17 #

6 AM

running (Szentendre) 25:28 [2] 3.78 km (6:44 / km)
ahr:150 max:169 slept:7.5 weight:70.9kg shoes: Kalenji kiprun KS light

2 km bemelegítő
Gimnasztika
Futóiskola (10)
10 könnyű repülő
Vissza a házhoz
A tegnapitól meg úgy a héttől be van állva a jobb vádlim teteje, szval most rá vagyok függve a hengerre. De amúgy javul így összeségében.
7 AM

streching 40:00 [3]

Futás utáni nyújtás. Nen szeretek reggel nyújtani amúgy, mert elég merev vagyok még így edzés után iss.
6 PM

Swimming (Sun Palace) 44:08 [5]
ahr:146 max:184

Fú ez kemény volt. 4. Edzés az edzéstervből.
8 PM

massage 30:00 [3]

Tuesday Feb 16 #

Note
slept:9.0 weight:71.6kg

Na ma edzés előtt észrevettem hogy be van állva a vádlim teteje, szval ma ki kell masszíroznom, meg holnap iss hogy aztán csütörtökte kb jó legyen
4 PM

running (Syma) 15:09 [2] 3.2 km (4:44 / km)
ahr:149 max:165 shoes: Kalenji kiprun KS light

3 km bemelegítő egy kis térképolvasással
5 PM

running (Syma) 39:11 [5] 7.4 km (5:18 / km)
ahr:159 max:192 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

Gimnasztika
10 repülő ~ 1km
3x3x200 m - 200 pihivel ~ 3,6 km
37, 34.9, 32, 38.9, 35.2, 31.1, 38.2, 33.3, 28.3
198 - 156
11 kör levezető ~ 2,8 km
Jól ment, azaz semmi extra nem volt. Kezdek erősödni. Az utsót lehet kicsit túlfutottam magamhoz képest. Jobban beállt vádlim.

6 PM

streching 22:00 [3]

8 PM

Rolling 55:00 [3]

9 PM

streching 33:00 [3]

Monday Feb 15 #

4 PM

running (Syma) 29:50 [3] 6.12 km (4:52 / km)
ahr:160 max:169 shoes: Kalenji kiprun KS light

Bemelegítő térképolvasással
5 PM

running (Syma) 28:22 [3] 5.5 km (5:09 / km)
ahr:153 max:180 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

Gimnasztika
3x5x100m repülő - 100 kocc.
~ 2,5 km levezető (10 kör)
Na ma koriztunk vagy 3 órát, meg még a hétvégen buliztunk is, szval fáradt voltam rendesen. Szóval nem pörgettem annyira. Nem is ment, az elején még a mpzgádom sem volt az igazi.
6 PM

streching 20:00 [3]

Edzés utáni rövidke nyújtás, majd még pótolom otthon.
8 PM

Rolling 50:00 [3]

streching 40:00 [3]

Sunday Feb 14 #

2 PM

running (Csobánka) 22:29 [2] 3.66 km (6:09 / km)
ahr:152 max:177 shoes: Kalenji kiprun KS light

2 km belemegítő
Gimnasztika
Futóiskola
10 repülő
Vissza a házhoz

streching 30:00 [3]

« Earlier | Later »