Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 7 days ending Feb 27:

activity # timemileskm+m
  streching13 5:55:00
  Rolling7 4:20:00
  running6 3:42:54 27.1(8:13) 43.62(5:07) 81
  Orienteering2 1:56:11 11.15(10:25) 17.94(6:29) 591
  Total24 15:54:05 38.25 61.56 672
averages - sleep:8.5 weight:71.9kg

«»
3:13
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 27 #

11 AM

Orienteering 44:34 [4] 7.94 km (5:37 / km) +187m 5:01 / km
ahr:178 max:194 shoes: VJ Bold 9

1.15 km benelegítés
Kicsi gimnasztika
TTEV-5 - 6 km tájfutás
Jól ment, nem akartam nyomni de aztán egész jól ment.

running (Levezető) 19:13 [3] 2.57 km (7:29 / km)
shoes: VJ Bold 9

streching 10:00 [3]

7 PM

streching 30:00 [3]

8 PM

Rolling 50:00 [3]

streching 23:00 [3]

Friday Feb 26 #

12 PM

running (Könnyű - Pilisvörösvár) 26:42 [2] 4.82 km (5:32 / km)
ahr:152 max:175 shoes: Kalenji kiprun KS light

2.61 km bemelegítő térképolvasással
Gimnasztika
Futóiskola (12)
10x100m repülő
Vissza a házhoz levezetés
Nagyon meleg volt és fáradt is voltamm.
1 PM

streching 30:00 [3]

Thursday Feb 25 #

4 PM

running (Kemény - syma) 38:11 [5] 7.2 km (5:18 / km)
ahr:155 max:204 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

Gimnasztika
10 repülő ~ 1 km
3x800m - 400 pihi ~ 3,2 km
2:30, 2:39, 2:37
204 - 152
3 km levezető (12 kör)
Elcsesztem. Ez vokt az első komoly edzésem, és nem nagyon tudtam, mire vagyok képes. Az első jó volt, de hamar kifulladtam, a másodikat már direkt visszafigtam, hogy az utsóra tudjak legalább egy picit javulni. Na mimd1, tetszett amúgy.

running (Bemelegítő - Syma) 14:45 [3] 3.25 km (4:32 / km)
ahr:161 max:176 shoes: Kalenji kiprun KS light

5 PM

streching (Edzés utáni) 20:00 [3]

8 PM

Rolling 50:00 [3]

9 PM

streching 30:00 [3]

Wednesday Feb 24 #

7 AM

Rolling (jobb vádli) 5:00 [3]

5 PM

running (könnyű - syma) 33:00 [3] 8.5 km (3:53 / km)
ahr:162 max:172 shoes: Kalenji kiprun KS light

6.3 km könnyű bemelegítő Julissal
gimnasztika
Futóiskola (10)
10x100m könnyű repülő
rövid levezető
Eredetileg úgy volt 3 km-t futok és aztán csak átmozgatok, de az elején nagyon jól esett ezért úgy döntöttem megyek tovább Julissal. A végén már fáradt lettem. Elég béna voltam. Na mindegy, ez volt az első futás a talpbetéttel. Nem volt semmi extra. Az elején kicsit zavart, aztán megszoktam teljesen.

streching 20:00 [3]

7 PM

Rolling (jobb vádli) 5:00 [3]

8 PM

streching 30:00 [3]

Tuesday Feb 23 #

4 PM

running (Kemény - Lupa tó mögött) 1:02:12 [5] 12.32 km (5:03 / km)
ahr:164 max:198 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

3 km bemelegítő
Gimnasztika
10 repülő
10x400m terepen térképolvasással
1:30.8, 1:29.5, 1:30.5, 1:31.2, 1:30.9, 1:29.9, 1:30.6, 1:30, 1:31.6, 1:26.3
2 km levezető
Ilyan semmilyen volt. A résztávok alatt térképet olvastam és vicces volt, mert párszor majdnem elestem, de hát ezért kell gyakorolni.
5 PM

streching 30:00 [3]

7 PM

Rolling 50:00 [3]

8 PM

streching 30:00 [3]

Az achilleszem sajnos érzékeny, de holnao megyek felmérésre és majd meglátjuk. Meg holnap kezdek el futni a talpbetétben is, az biztosan segíteni fog.

Monday Feb 22 #

11 AM

running (Szentendre - átmozgatás) 28:51 [2] 4.96 km (5:49 / km) +81m 5:23 / km
ahr:144 max:168 slept:8.5 weight:71.9kg shoes: Kalenji kiprun KS light

2,42 km bemelegítés
Gimnasztika
Futóiskola (11)
10x100m repülő
Vissza a házhoz laza levezető
Éreztem, hogy a tegnalitól fáradtak a lábaim, bár izomlázam az nincs. Na mind1. Jól esett, nagyon szép idő volt. A futóiskolát már rövidujjúban csináltam.
12 PM

streching 30:00 [3]

5 PM

Rolling 50:00 [3]

Sunday Feb 21 #

11 AM

Orienteering (Verseny - Héreg) 1:11:37 [5] *** 10.0 km (7:10 / km) +404m 5:57 / km
ahr:166 max:198 shoes: VJ Bold 9

2 km bemelegítő a rajtba
6.78 km kemény downhill középtáv
1.32 km levezető/bontás
Huh hát az eleje nagyon állat volt, egészen úgy a 10-12 es átmenetig, amikor egyszerűen elfáradtamm és kezdtem hibázni. Próbáltam figyelni magam, de nagyon el akartam kapni asszem Levit és ezért csak jobban nyomtam. A végére nagyon meghaltam.
2 PM

streching 30:00 [3]

8 PM

Rolling 50:00 [3]

Fú éreztem higy kellett ez a mai futás után, de amúgy nincs semmi extra.
9 PM

streching 42:00 [3]

« Earlier | Later »