Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 7 days ending Mar 27:

activity # timemileskm+m
  running8 6:05:13 41.84(8:44) 67.34(5:25) 892
  Rolling8 6:05:00
  streching9 6:01:00
  Orienteering2 2:37:19 15.19(10:21) 24.45(6:26) 484
  Total23 20:48:32 57.04 91.79 1376

«»
4:35
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 27 #

11 AM

Rolling 40:00 [3]

combok
4 PM

Rolling 50:00 [3]

Vádlik
5 PM

running (Regeneráló - Szentendre) 26:33 [1] 5.03 km (5:17 / km)
ahr:153 max:177 (rest day) shoes: Kalenji kiprun KS light

3 km bemelegítő
Gimnasztika
10 repülő
Kicsi levezető
Nagyon jól esett, nem fájt semmim, minden pöpec.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6501973...

streching 38:00 [3]

Friday Mar 26 #

Rolling 10:00 [3]
(sick)

vádlik, géppel, tegnap valamivel elrontottam a hasamat.
4 PM

running (közepes - Csobánka) 1:36:20 [3] 16.88 km (5:42 / km) +614m 4:50 / km
ahr:160 max:184 shoes: Kalenji kiprun KS light

8,66 km közepes trail
gimnasztika
4x5xkb.100m repülő
kb 6 km levezető
A bemelegítőt szintesre szerettem volna futni, már elegem volt a síkfutásból. És hát lett is benne bőven szint. Viszont nem ismertem minden részletét a terepnek, szóval a levezetőt kicsit hosszúra sikerült. Amúgy nagyon élveztem. Az elején nagyon szenvedtem a vádliaimmal, nem szoktam szintet futni, de aztán bemelegedtek. Holnap úgy is csak regeneráló van, szóval nem olyan nagy baj, ha kicsit több lett mint kellett volna.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6496101...
6 PM

streching 35:00 [3]

szokásos

Thursday Mar 25 #

9 AM

Rolling 30:00 [3]

Főként a vádlik plusz a jobb comb. Már jobb, jobb. Alakulnak a dolgok, de még mindig ki kell hagynom a mai résztávot.
5 PM

running (Átmozgatás - Szentendre) 41:53 [3] 7.72 km (5:26 / km) +127m 5:01 / km
ahr:144 max:167 shoes: Kalenji kiprun KS light

2,8 km bemelegítő
Gimnasztika
10 repülő átkocogással
2,8 km levezető
Nem volt rossz, de a vádliaim még mindig be vannak állva.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6491120...
6 PM

streching 35:00 [3]

Wednesday Mar 24 #

9 AM

running (regeneráló - Szentendre) 27:34 [1] 5.04 km (5:28 / km) +57m 5:11 / km
ahr:151 max:168 shoes: Kalenji kiprun KS light

3 km bemelegítő
gimnasztika
10 repülő
kicsi levezetés
Jól esett, minden rendben van. A vádliaim a tegnapitól egy kicsit be vannak állva, de abszolút nem vészes. Most újra beraktam a talpbetétet a cipőmbe.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6482686...

streching 30:00 [3]

4 PM

Orienteering (Könnyű - UTE) 52:07 [4] 9.45 km (5:31 / km)
ahr:161 max:174 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

Túl sokat futtam, túl gyorsan. Nem volt értelme. Dühös voltam magamra emiatt.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6491118...

running 19:17 [3] 3.71 km (5:12 / km)
shoes: Kalenji kiprun KS light

A másik cipő feltörte a sarkam, szval abszolút nem volt kellemes újra futni.
Gimnasztika
2x5x100m repülő
Kicsi levezető
A lábaim merevek, és fájnak is. Sok henger és nyújtás meg ilyesmik.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6491119...
7 PM

Rolling 1:00:00 [3]

Nyújtabi már nem volt erőm, be is dőltek utána az ágyba.

Tuesday Mar 23 #

4 PM

running (Résztáv - UTE) 1:13:46 [5] 13.88 km (5:19 / km)
ahr:150 max:188 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

4 km bemelegítő
Gimnasztika
10 repülő
10x400m - 1p pihi
81.9, 79.7, 79.3, 79.4, 77.7, 78.8, 77.8, 77.6, 78.4, 72.9
800m kocogás
200m (adtam egy esélyt az +5x200-nak, de hamar kiderült, hogy még nem bírom, nem volt semmi erőm)
3 km levezető
Térképolvasással nem volt gond. A 400akat élveztem, és végig tudtam nyomni lábujhegyen. Viazont emiatt a végére rendesen elfáradt a vádlim. A 200akra már nem vokt erőm. A lábam nem fájt, minden oké volt. Kaptam új feladatokat a gerincemre, szval nem aggódok.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6479244...
6 PM

streching 20:00 [3]

8 PM

Rolling 1:00:00 [3]

9 PM

streching 30:00 [3]

Na moat adtam kb fel azt, hogy mindig annyit nyujtok amennyit futok, egyszeruen ilyen adagnal nem lehet tartani, muszaj tamulni is meg ilyesmik. Na meg persze aludni is kell.

Monday Mar 22 #

7 AM

running (regeneráló - Szentendre) 27:50 [1] 5.08 km (5:29 / km) +94m 5:01 / km
ahr:146 max:167 shoes: Kalenji kiprun KS light

3 km bemelegítő
gimnasztika
10 repülő
vissza a házhoz egy kis kitérővel, hogy meglegyen az 5km.
Ma reggel éreztem egy kicsit a sarkamat, de miután megcsináltam a gerincnyújtást, már sehol sem volt. Szval ennek örültem. Amúgy minden rendben, nem fáj semmim, de sztem a vádlimat azt kéne hengerezni.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6470776...
8 AM

streching 28:00 [3]

4 PM

running (Könnyű - UTE) 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)
ahr:146 max:155 (injured) shoes: Kalenji kiprun KS light

Nagyon szar volt. El is éheztem, meg szarul is ment, minden bajom volt. Jó, hogy vége. Utána erősítés meg 10 repülő.
5 PM

streching 40:00 [3]

9 PM

Rolling 50:00 [3]

Sunday Mar 21 #

1 PM

Orienteering (Hosszú - pilisszentiván) 1:45:12 [4] 15.0 km (7:01 / km) +484m 6:02 / km
ahr:166 max:202 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

Olyan kemény/közepesen nyomtam végig, majdnem hibátlanul. A terep borzalmas volt, de végigcsináltam valahogy. A végére azért már elfáradtam. Jó volt egy hosszút tájfutni.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6467189...
6 PM

Rolling 1:05:00 [3]

streching 1:45:00 [3]

Fú baszki ez jó sok nyújtáa volt, de hát a szabály az szabály, mindig annyit nyújtok, amennyit futok percben. De leglább elmúlt az összes futás utáni fájdalmam ettől meg persze a hengertől. Meglátjuk mi lesz holnap, de sztem rendben leszek.

« Earlier | Later »