Training Log Archive: neda.tamasIn the 7 days ending Mar 27, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||
Saturday Mar 27, 2021 #
Rolling 40:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
running (Regeneráló - Szentendre) 26:33 [1] 5.03 km (5:17 / km)
ahr:153 max:177 (rest day) shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
10 repülő
Kicsi levezető
Nagyon jól esett, nem fájt semmim, minden pöpec.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6501973...
streching 38:00 [3]
Friday Mar 26, 2021 #
Rolling 10:00 [3]
(sick)
running (közepes - Csobánka) 1:36:20 [3] 16.88 km (5:42 / km) +614m 4:50 / km
ahr:160 max:184 shoes: Kalenji kiprun KS light
gimnasztika
4x5xkb.100m repülő
kb 6 km levezető
A bemelegítőt szintesre szerettem volna futni, már elegem volt a síkfutásból. És hát lett is benne bőven szint. Viszont nem ismertem minden részletét a terepnek, szóval a levezetőt kicsit hosszúra sikerült. Amúgy nagyon élveztem. Az elején nagyon szenvedtem a vádliaimmal, nem szoktam szintet futni, de aztán bemelegedtek. Holnap úgy is csak regeneráló van, szóval nem olyan nagy baj, ha kicsit több lett mint kellett volna.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6496101...
streching 35:00 [3]
Thursday Mar 25, 2021 #
Rolling 30:00 [3]
running (Átmozgatás - Szentendre) 41:53 [3] 7.72 km (5:26 / km) +127m 5:01 / km
ahr:144 max:167 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
10 repülő átkocogással
2,8 km levezető
Nem volt rossz, de a vádliaim még mindig be vannak állva.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6491120...
streching 35:00 [3]
Wednesday Mar 24, 2021 #
running (regeneráló - Szentendre) 27:34 [1] 5.04 km (5:28 / km) +57m 5:11 / km
ahr:151 max:168 shoes: Kalenji kiprun KS light
gimnasztika
10 repülő
kicsi levezetés
Jól esett, minden rendben van. A vádliaim a tegnapitól egy kicsit be vannak állva, de abszolút nem vészes. Most újra beraktam a talpbetétet a cipőmbe.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6482686...
streching 30:00 [3]
Orienteering (Könnyű - UTE) 52:07 [4] 9.45 km (5:31 / km)
ahr:161 max:174 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra
https://connect.garmin.com/modern/activity/6491118...
running 19:17 [3] 3.71 km (5:12 / km)
shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
2x5x100m repülő
Kicsi levezető
A lábaim merevek, és fájnak is. Sok henger és nyújtás meg ilyesmik.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6491119...
Rolling 1:00:00 [3]
Tuesday Mar 23, 2021 #
running (Résztáv - UTE) 1:13:46 [5] 13.88 km (5:19 / km)
ahr:150 max:188 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
Gimnasztika
10 repülő
10x400m - 1p pihi
81.9, 79.7, 79.3, 79.4, 77.7, 78.8, 77.8, 77.6, 78.4, 72.9
800m kocogás
200m (adtam egy esélyt az +5x200-nak, de hamar kiderült, hogy még nem bírom, nem volt semmi erőm)
3 km levezető
Térképolvasással nem volt gond. A 400akat élveztem, és végig tudtam nyomni lábujhegyen. Viazont emiatt a végére rendesen elfáradt a vádlim. A 200akra már nem vokt erőm. A lábam nem fájt, minden oké volt. Kaptam új feladatokat a gerincemre, szval nem aggódok.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6479244...
streching 20:00 [3]
Rolling 1:00:00 [3]
streching 30:00 [3]
Monday Mar 22, 2021 #
running (regeneráló - Szentendre) 27:50 [1] 5.08 km (5:29 / km) +94m 5:01 / km
ahr:146 max:167 shoes: Kalenji kiprun KS light
gimnasztika
10 repülő
vissza a házhoz egy kis kitérővel, hogy meglegyen az 5km.
Ma reggel éreztem egy kicsit a sarkamat, de miután megcsináltam a gerincnyújtást, már sehol sem volt. Szval ennek örültem. Amúgy minden rendben, nem fáj semmim, de sztem a vádlimat azt kéne hengerezni.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6470776...
streching 28:00 [3]
running (Könnyű - UTE) 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)
ahr:146 max:155 (injured) shoes: Kalenji kiprun KS light
streching 40:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
Sunday Mar 21, 2021 #
Orienteering (Hosszú - pilisszentiván) 1:45:12 [4] 15.0 km (7:01 / km) +484m 6:02 / km
ahr:166 max:202 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra
https://connect.garmin.com/modern/activity/6467189...
Rolling 1:05:00 [3]
streching 1:45:00 [3]