Training Log Archive: neda.tamasIn the 7 days ending Apr 3, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||
Saturday Apr 3, 2021 #
Rolling 15:00 [3]
Friday Apr 2, 2021 #
running (Regeneráló - Szentendre) 19:45 [2] 4.03 km (4:54 / km)
ahr:153 max:170 (injured) shoes: Kalenji kiprun KS light
Rolling 40:00 [3]
Flossing 2:00 [3]
Physiotheraphy 15:00 [3]
Thursday Apr 1, 2021 #
running (könnyű - Omszki tó) 1:06:34 [3] 13.04 km (5:06 / km)
ahr:154 max:185 (injured) shoes: Kalenji kiprun KS light
gimnasztika
10 repülő
5x800m - 1,5 p pihi - nagyon óvatosan
2:58, 3:00, 2:58, 2:58, 2:55
183 - 135
A vádlimat az elején éreztem, aztán bemelegedett és kb jó volt, de mindig úgy a határon táncolt, szval nagyon figyelnem kellett rá. De vcégül kibírta. Holnapra már sztem majndem jó lesz, és vasárnapra már valszeg edzhetek majd teljes bedobással.
streching 10:00 [3]
Rolling 5:00 [3]
Physiotheraphy 15:00 [3]
Rolling 1:10:00 [3]
Wednesday Mar 31, 2021 #
running (Regeneráló - Vörösvár) 27:02 [3] 5.1 km (5:18 / km)
ahr:152 max:170 (injured) shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
10 repülő levezetés
A bal vádlimnak az alsó része rakoncátlankodik, valószínüleg a tegnapi miatt. Pontosan tudom, hogy hol, szóval csak egy kicsi henger kell neki sztem.
streching 30:00 [3]
Rolling 5:00 [3]
Rolling 5:00 [3]
Igen egyértelműen van ott valami bibi
Rolling 23:00 [3]
Physiotheraphy 22:00 [3]
running 38:57 [3] 7.0 km (5:34 / km)
ahr:152 max:164 (injured) shoes: Kalenji Evadict Race Ultra
streching 27:00 [3]
Tuesday Mar 30, 2021 #
running (Résztáv - UTE) 1:01:13 [4] 11.63 km (5:16 / km)
ahr:155 max:188 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
Gimnasztika
10 repülő
10x200m - átkocogással
37, 34.9, 33.7, 33.3, 33.6, 32.8, 31.9, 32.2, 31.3, 28.3
188-145
3 km levezető
Pihi hét van, de ehhez képest túl erős lett. Nem haltam meg, de kicsit erős lett. A lábaim jók, bár még vissza szeretném kapni a gyorsaságomat. A bal bokámnál az ínhüvelyemet nem éreztem, de tudom hogy nyújtanom kell. A vádlim sokkal jobban bírta, viszont a combjaim kemények lettek.
streching 12:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
streching 35:00 [3]
Monday Mar 29, 2021 #
Note
running (regeneráló - Szentendre) 26:30 [2] 5.03 km (5:16 / km) +71m 4:55 / km
ahr:152 max:178 shoes: Kalenji kiprun KS light
gimnasztika
10 repülő
kicsi + kocogással haza.
talpbetéttel futottam. Tök jó volt, nem fájt semmim, nehéz volt megállni, hogy ne menjenek annyira el a lábaim magam alól. Majd a délutánira kell az energia.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6511249...
streching 35:00 [3]
running (közepes - Szentendre) 1:17:20 [3] 15.51 km (4:59 / km) +102m 4:50 / km
ahr:154 max:180 (injured) shoes: Kalenji kiprun KS light
gimnasztika
6x5x100m repülő, fokozókra
köztük kocogás
2,8 km levezető
Hát ez jó hosszú lett, közben meg elvileg pihi hetünk van. Aha na persze. Na mind1, a sarkamat éreztem majdnem végig bemelegytés közben, az nem tetszett, de nem baj, holnap megyek gyógytornászhoz. Amúgy a bemelegítésnél nehezel voltak a vádliaim, de a repülők meg nagyon jól estek.
https://connect.garmin.com/modern/activity/6513793...
Rolling 50:00 [3]
streching 38:00 [3]
Sunday Mar 28, 2021 #
Orienteering (Hosszú - Zajnáth) 1:37:34 [4] 13.4 km (7:17 / km) +540m 6:04 / km
ahr:167 max:189 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra
https://connect.garmin.com/modern/activity/6507143...
Rolling 1:30:00 [3]
streching 38:00 [3]