Training Log Archive: neda.tamasIn the 7 days ending Apr 10, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||
Saturday Apr 10, 2021 #
Note
slept:9.25
Orienteering (Vegyes-térképes-sok pihi) 1:36:01 [3] 9.87 km (9:44 / km)
ahr:139 max:177 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra
Könnyű volt, elment egy kicsit hosszabb átmpzgatásoknak, habár azok a sprintek Csongorral és Csillával néha kemények lettek.
Friday Apr 9, 2021 #
Note
slept:8.0
Physiotheraphy 25:00 [3]
streching 30:00 [3]
running (Közepes - UTE) 1:17:57 [3] 16.17 km (4:49 / km)
ahr:157 max:179 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
5x5x100m repülő
2 km levezető
Ejj, ez kemény volt. Már most izomlázam van. Na majd a flossing és a henger segít. Holnap csak átmozgatás lesz hála égnek.
streching 13:00 [3]
Rolling 1:00:00 [3]
Thursday Apr 8, 2021 #
Note
slept:6.0
Swimming 54:00 [3]
ahr:135 max:162
800 teki+bója, 700 teki, 700 szimpla gyors, 4x50m oda kemény vissza laza.
Nagyon élveztem, már el tudtam úszni Bábival
streching 40:00 [3]
running (Hosszú résztáv - UTE) 1:16:24 [5] 14.75 km (5:11 / km)
ahr:157 max:188 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
Gimnasztika
10 repülő
5x800 - 1,5p pihi - 800m koc - 5x400 - 1p pihi
2:52, 2:47, 2:50, 2:51.9, 2:48.4,
78 (?), 78.5, 77.5, 75.4, 72.9,
Pulzus: 186-131
Janibá rámszólt az egyik 800nál, meg az egyik 400 nál is, hogy ne nyomjam annyira, szval akkor kicsit visszafogtam magam. De amúgy élveztem. Sajna nagy volt a szél, de sztem Kropkó Marcival is birtam volna, mondjuk meghaltam volna, de kibirtam volna. Viszont így megfelelő lett az edzésterhelés, szval boldog vagyok. :) Nagy volt a szél, váltott vezetés volt.
streching 15:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
Wednesday Apr 7, 2021 #
Note
running (Könnyű - UTE) 1:13:00 [3] 15.0 km (4:52 / km)
ahr:159 max:183 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
5x5x100 repülő közte koc.
2-3 km levezető
Nagyon jó volt. Úgy már az edzés elején éreztem, hogy szerintem ma már teljesen jól lesz a lábam, de nem akartam elszólni magam, szval inkább nem mondtam semmit, de a 8km-t is minden szó nélkül türte és az utána lévő repülőket és levezetést is. Szval nagyon boldog vagyok.
Az edzést szerintem jól csináltam, de Janibá szerint nem kell annyirra nyomni az 5. eknél sem. Majd kövire jobban figyelek.
streching 15:00 [3]
Physiotheraphy 25:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
Tuesday Apr 6, 2021 #
Swimming (Első egy ideje) 38:36 [4]
ahr:135 max:177
Physiotheraphy 30:00 [3]
running (Átmozgatás) 26:15 [3] 5.26 km (4:59 / km)
ahr:162 max:174 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
10 repülő
Fúú, de fáradt vagyok. Már az 5 perces bemelegítőnél is 160-170 volt a pulzusom, már féltem, hogy kiugrik a szívem a helyérről xD. Mind1, ma majd kialszom magam.
streching 30:00 [3]
Monday Apr 5, 2021 #
Cycling (Hosszú) 3:07:39 [4] 84.44 km (2:13 / km)
ahr:141 max:166
running (Próba 2) 15:34 [3] 3.13 km (4:58 / km)
ahr:155 max:173 shoes: Kalenji kiprun KS light
Physiotheraphy 15:00 [3]
Rolling 50:00 [3]
Sunday Apr 4, 2021 #
running (Próba) 7:24 [3] 1.53 km (4:50 / km)
ahr:146 max:167 shoes: Kalenji kiprun KS light
Rolling 30:00 [3]
Physiotheraphy 20:00 [3]