Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 7 days ending Apr 10:

activity # timemileskm+m
  running6 4:36:34 34.7(7:58) 55.84(4:57)
  Rolling5 4:00:00
  Cycling1 3:07:39 52.47(3:35) 84.44(2:13)
  streching6 2:23:00
  Physiotheraphy5 1:55:00
  Orienteering1 1:36:01 6.13(15:39) 9.87(9:44)
  Swimming2 1:32:36
  Total24 19:10:50 93.3 150.15
averages - sleep:7.8

«»
4:28
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 10 #

8 AM

Note
slept:9.25

Jól aludtam, de mára izomlázam lett. Keménynek tűmt a tegnapi, pedig csak köztes edzés volt elv.
10 AM

Orienteering (Vegyes-térképes-sok pihi) 1:36:01 [3] 9.87 km (9:44 / km)
ahr:139 max:177 shoes: Kalenji Evadict Race Ultra

Sapkáa edzés
Könnyű volt, elment egy kicsit hosszabb átmpzgatásoknak, habár azok a sprintek Csongorral és Csillával néha kemények lettek.

Friday Apr 9 #

7 AM

Note
slept:8.0

Jól, aludtam, nem fájt ma reggel semmim, minden jónak tűnik. Nem érzem fáradtnak az izmaimat.
11 AM

Physiotheraphy 25:00 [3]

12 PM

streching 30:00 [3]

4 PM

running (Közepes - UTE) 1:17:57 [3] 16.17 km (4:49 / km)
ahr:157 max:179 shoes: Kalenji kiprun KS light

9,51 km közepes (kicsit hosszú lett) (4:38)
Gimnasztika
5x5x100m repülő
2 km levezető
Ejj, ez kemény volt. Már most izomlázam van. Na majd a flossing és a henger segít. Holnap csak átmozgatás lesz hála égnek.
6 PM

streching 13:00 [3]

8 PM

Rolling 1:00:00 [3]

Thursday Apr 8 #

5 AM

Note
slept:6.0

Fú azért nem a legjobb a 4:50 es kelés, de majd megszokom. Hamar kell lefeküdni.
6 AM

Swimming 54:00 [3]
ahr:135 max:162

400 bemelegítő
800 teki+bója, 700 teki, 700 szimpla gyors, 4x50m oda kemény vissza laza.
Nagyon élveztem, már el tudtam úszni Bábival
2 PM

streching 40:00 [3]

4 PM

running (Hosszú résztáv - UTE) 1:16:24 [5] 14.75 km (5:11 / km)
ahr:157 max:188 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

4 km bemelegítő
Gimnasztika
10 repülő
5x800 - 1,5p pihi - 800m koc - 5x400 - 1p pihi
2:52, 2:47, 2:50, 2:51.9, 2:48.4,
78 (?), 78.5, 77.5, 75.4, 72.9,
Pulzus: 186-131
Janibá rámszólt az egyik 800nál, meg az egyik 400 nál is, hogy ne nyomjam annyira, szval akkor kicsit visszafogtam magam. De amúgy élveztem. Sajna nagy volt a szél, de sztem Kropkó Marcival is birtam volna, mondjuk meghaltam volna, de kibirtam volna. Viszont így megfelelő lett az edzésterhelés, szval boldog vagyok. :) Nagy volt a szél, váltott vezetés volt.
6 PM

streching 15:00 [3]

8 PM

Rolling 50:00 [3]

Wednesday Apr 7 #

Note

Ejj de nagyon izomlázam van az úszástól. Reményeim szerint ma már egy kis edzésértéke is lesz a futó edzésemnek. Bár még mindig figyelni fogok a lábamra.
4 PM

running (Könnyű - UTE) 1:13:00 [3] 15.0 km (4:52 / km)
ahr:159 max:183 shoes: Kalenji kiprun KS light

8 km közepes (kb 4:38 ban)
Gimnasztika
5x5x100 repülő közte koc.
2-3 km levezető
Nagyon jó volt. Úgy már az edzés elején éreztem, hogy szerintem ma már teljesen jól lesz a lábam, de nem akartam elszólni magam, szval inkább nem mondtam semmit, de a 8km-t is minden szó nélkül türte és az utána lévő repülőket és levezetést is. Szval nagyon boldog vagyok.
Az edzést szerintem jól csináltam, de Janibá szerint nem kell annyirra nyomni az 5. eknél sem. Majd kövire jobban figyelek.
6 PM

streching 15:00 [3]

7 PM

Physiotheraphy 25:00 [3]

9 PM

Rolling 50:00 [3]

A combajaim szarok, a vadlik jok. Ma csak ennyire jutott ido, bar nyujtpttam volna meg, de meg toriznem kell és megyek reggel uszni is szval

Tuesday Apr 6 #

6 AM

Swimming (Első egy ideje) 38:36 [4]
ahr:135 max:177

Huh baszki ez kemény volt. Az a baj, hogy egy viszonylag könnebb, visszaszokós úszás helyett felvettem a kézellenállást és kikészítettem magamat már az elején. Aztán Gyula szólt, hogy elég lesz, meg, hogy nem kéne így kinyírni magamat már most, szval akkor visszább vettem, de a mozgásom már szétesett. Utána csak szenvedŕs volt. Nem baj, kibírtam, meg hát az első úszások mindig ilyesmik. Majd hozzászokok.
11 AM

Physiotheraphy 30:00 [3]

4 PM

running (Átmozgatás) 26:15 [3] 5.26 km (4:59 / km)
ahr:162 max:174 shoes: Kalenji kiprun KS light

4 km bekelegítő
Gimnasztika
10 repülő
Fúú, de fáradt vagyok. Már az 5 perces bemelegítőnél is 160-170 volt a pulzusom, már féltem, hogy kiugrik a szívem a helyérről xD. Mind1, ma majd kialszom magam.
5 PM

streching 30:00 [3]

Monday Apr 5 #

11 AM

Cycling (Hosszú) 3:07:39 [4] 84.44 km (2:13 / km)
ahr:141 max:166

Ááááh, ez elég kemény volt. Bábival mentem, elvileg 1w6 os pukzusra, és hát neki összejött, nekem 20-szal magasabb volt. Mind1. Kibírtam.
6 PM

running (Próba 2) 15:34 [3] 3.13 km (4:58 / km)
ahr:155 max:173 shoes: Kalenji kiprun KS light

Na egyre jobb, egyre jobb. Tipikus izom/ín húzódás. Egyszer ennyit, egyszer kicsit többet bír már. Az eleje szar voot, mert elég fáradt volt a lábam a bringától, meg a sarkamat is éreztem (gerinc miatt) valszeg nem tett jót a bringa neki. Nem baj, nem volt vészes. Majd kéne nyújtaniiiii.

Physiotheraphy 15:00 [3]

Gerinctorna
9 PM

Rolling 50:00 [3]

Jól összeállította az izmaimat a bringa

Sunday Apr 4 #

5 PM

running (Próba) 7:24 [3] 1.53 km (4:50 / km)
ahr:146 max:167 shoes: Kalenji kiprun KS light

Kind of sikeres volt, 1 km-nél kezdtem érezni, ami nagy haladás az 500m hez képest. Utána még kocogtam egy picit de rosszabbodott szval hagytam. Holnap csinálok még egy próbát hátha már jó lesz egy 2 km re. Emlékszem a tavalyi achillesz húzódásonnál is így haladtam, szval nem aggódok, bár reménykedtem hogy hamarabb visszajövök az edzésbe.
6 PM

Rolling 30:00 [3]

Physiotheraphy 20:00 [3]

Gerinctorna plusz egy kicsi vádli excentrikus

« Earlier | Later »