Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 7 days ending May 15:

activity # timemileskm+m
  running6 4:31:52 32.63(8:20) 52.52(5:11) 564
  Orienteering2 2:27:33 15.04(9:48) 24.21(6:06) 598
  Rolling4 2:15:00
  streching4 2:10:00
  Physiotheraphy3 1:00:00
  Swimming1 46:46
  Total17 13:11:11 47.68 76.73 1162

«»
3:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 15 #

Note

Nyomásra egy picit még érzékeny a vádlim de már javul, sokat kenegetem és egy keveset óvatosan nyújtom. Sztem holnap már futok.

Friday May 14 #

9 AM

running (Regeneráló - Margitsziget) 30:46 [2] 6.07 km (5:04 / km) +47m 4:53 / km
ahr:146 max:166 (injured) shoes: Kalenji kiprun KS light

2,9 km bem.
Gimnasztika
10 repülő
1,5 km lev.
Oohm, tegnap edzés után kicsit éreztem a vádlimat, de gondoltam csak ilyen semmi. És reggelre el is mult, viszont futás után éreztem újra, erősebben és most már tiszta mi ez. Megint meghúztam, pont ugyan úgy mint 4-5 hete. Pár nap pihi aztán megyek újra. Na mind1, ez most sztem sokkal kisebb, hatha elég lesz neki 2 nap pihi.

Thursday May 13 #

6 AM

Swimming 46:46 [3]

Kemény volt, de jól esett.
12 PM

Rolling 40:00 [3]

Combok
3 PM

Physiotheraphy 15:00 [3]

5 PM

running intervals (Résztáv - UTE) 57:20 [3] 11.3 km (5:04 / km)
ahr:146 max:186 shoes: Kalenji kiprun KS light

4 km bem.
Gimansztika
10 repülő
100 - 200 - 300 - 400 - 300 - 200 - 100
Intenzív pihivel (nagy piramis)
30.8, 65.1, 29.5
3 km lev.
Hát... nem volt a legjobb, de nem volt olyan rossz. A hajlítóm feszes volt, azaz ilyen merev, kívánta a nyújtást és hát ezért nem igazán volt olyan jó. Amúgy a térdemet már nem éreztem egyáltalán, tényleg csak egy kis megerőltetés volt. :D

Rolling 30:00 [3]

Vádlik csak lightosan

Wednesday May 12 #

9 AM

running (Regeneráló - Vörösvár) 25:42 [2] 5.03 km (5:07 / km) +43m 4:54 / km
ahr:148 max:168 shoes: Kalenji kiprun KS light

3 km bem.
Gimnasztika
10 repülő
Vissza a házhoz.
Ooohm, a térdem rendben van, még érzem egy picit, de abszolut nem veszes. Viszont nem nyujtottam tegnap, ami miatt ma reggel borzalmas volt futni.
10 AM

streching 30:00 [3]

Na ez kellett.
5 PM

Orienteering (Piliszszentlélek) 1:24:58 [3] 11.83 km (7:11 / km) +440m 6:03 / km
ahr:157 max:181 shoes: Vj Supra

2 km bem.
Gimnasztika
8-9 km pálya
1 km lev.
Na hát a térkép nem minden helyen volt jó, pedig a domborzatot néztem. Amúgy egy jó futás volt, bár lassan haladtam, nem volt kint semmi, objektumot kerestem. Viszont láttam egy csomó állatot :D. A térdem is jobb, bár még érzem néha.
7 PM

streching 30:00 [3]

Meleg fürdő után.

Rolling 40:00 [3]

Jobb comb. Többre nem volt erőm.

Physiotheraphy 15:00 [3]

Tuesday May 11 #

11 AM

Physiotheraphy 30:00 [3]

2 PM

Rolling 25:00 [3]

Combok
4 PM

running intervals (Résztáv - UTE) 1:06:43 [4] 12.59 km (5:18 / km)
ahr:157 max:193 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

4 km bem.
Gimnasztika
10 repülő
3×400 ~ 1p pihi
73.6, 69.3, 67.7
800 koc.
3×3×200 ~ átkocogással
37.6, 34.5, 31.0, 37.1, 33.9, 29.6, 35.4, 32.6, 27.7
Pulzus: 187 - 155
2 km lev.
Jó volt, sok volt a pihi a 200 ak kozott, de nagyon jobbra nem tudtam volna. A vegere megfajdult egy kicsit a jobb terdem, el vagyok szerintem szokva a kemeny sprintektol, majd visszajon, csak akkor most ovatosabbnak kell lennem.

Monday May 10 #

10 AM

running (Átmozgató - Csobánka) 37:53 [3] 6.53 km (5:48 / km) +212m 4:59 / km
ahr:160 max:183 shoes: Kalenji kiprun KS light

3 km bem.
Gimnasztika
10 repúlő
2,5 km lev.
Nagyon jól mentek felfelé a lábaimv :)
6 PM

running (Közepes - Szentendre) 53:28 [3] 11.0 km (4:52 / km) +262m 4:21 / km
ahr:158 max:183 shoes: Kalenji kiprun KS light

Na most meg még jobban mentek a lábaim. Úgy éreztem magam mint egy robor aki csak úgy megy felefelé megállíthatatlanul :D
7,6 km közepes
Gimnasztika
10 repülő
2 km lev.
7 PM

streching 35:00 [3]

Sunday May 9 #

11 AM

Orienteering race (Honvéd - rövidítetttáv) 1:02:35 [4] 12.38 km (5:03 / km) +158m 4:45 / km
ahr:167 max:197 shoes: Vj Supra

2,5 km bemelegítő
7.5 km tájfutás
2 km levezetés
Na ez már jobb volt. Igazából az első pár pont volt érdekes a többi meg inkább csak hosszúfutás jellegű. De azok az elsőket jól összeraktam, az tetszett. Ma már kicsit jobban összeszedtem magam és nem csak rohangáltam fejvesztve.
1 PM

streching 35:00 [3]

« Earlier | Later »