Training Log Archive: neda.tamasIn the 7 days ending May 29, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||
Saturday May 29, 2021 #
Orienteering (Gerecse kupa) 1:00:00 [5] 9.87 km (6:05 / km) +314m 5:15 / km
ahr:170 max:206
Rolling 40:00 [3]
Friday May 28, 2021 #
running (Átmozgató) 29:33 [3] 6.0 km (4:56 / km)
Gimnasztika
10 repülő
Kicsi levezetés
Fuu, na mára elfáradtamm.
Physiotheraphy 20:00 [3]
Orienteering 51:00 [3] 7.39 km (6:54 / km) +277m 5:49 / km
ahr:163 max:185 shoes: Vj Supra
Thursday May 27, 2021 #
running (Átmozgató - Visegrád) 30:00 [2] 6.01 km (5:00 / km) +14m 4:56 / km
ahr:154 max:174 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
10 repülő
1,5 km levezetés
Nagyon jó volt. Meleg volt, jól esett. Mindem pöpec.
streching 20:00 [3]
running intervals (Résztáv) 48:28 [4] 10.32 km (4:42 / km)
ahr:155 max:186 shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
10 repülő
100 - 200 - 300 - 400 - 300 - 200 - 100
Felfelé annyi pihi amennyi az előző résztáv volt, lefelé pedig annyi, amennyi a következő résztáv lesz.
2 km levezető
Órával futtam, szval időket nem igazán tudok mondani. Amúgy az elején úgy éreztem hogy a vádlim eléggé be van állva, de aztán a végére úgy jó lett.
streching 30:00 [3]
Rolling 35:00 [3]
Wednesday May 26, 2021 #
running (Átmozgató) 31:25 [3] 5.97 km (5:16 / km) +67m 4:59 / km
shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
Gimnasztika
10 repülő
Levezetés
Jól esett
Orienteering (Tájfutó résztávok - vis) 1:24:40 [3] 12.8 km (6:37 / km) +475m 5:35 / km
shoes: Vj Supra
Gimnasztika
Kb 3 km résztáv
Kb 3 km levezetés
Hát nem esett jól, mert szintes volt, de megcsináltam.
streching 30:00 [3]
Tuesday May 25, 2021 #
Note
slept:10.5
running (Regeneráló - Szentendre) 26:20 [3] 5.01 km (5:15 / km) +61m 4:57 / km
shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
10 repülő
Lev.
Szar volt, fülledt meleg volt.
Physiotheraphy 15:00 [3]
running intervals (Résztáv - UTE) 56:55 [5] 11.57 km (4:55 / km)
shoes: Kalenji Kiprun KD Plus
Gimnasztika
10 repülő
3×4×200m ~ átkocogással
33.9, 33.2, 32.2, 29.8,
34.6, 32.9, 31.3, 30.2,
34, 32.9, 31.5, 28.7
Pulzus: 198 - 138
2 km levezetés
Jobb lett mint ahogy vártam. A 8-ason futottam a térdem miatt, de nem éreztem kicsit sem szval örülök. Amúgy hátszél volt.
streching 20:00 [3]
Rolling 35:00 [3]
Monday May 24, 2021 #
Note
slept:5.5
Rolling 20:00 [3]
running (Közepes - Szentendre) 53:00 [3] 11.3 km (4:41 / km)
shoes: Kalenji kiprun KS light
Gimnasztika
3×5×100 repülő könnyűre
2,7 km lev.
Hát nagyon fáradt voltam. A térdemet egyébként csak a végén éreztem. (Meghúztam a hétvégén)
streching 30:00 [3]
Sunday May 23, 2021 #
Orienteering race (Őrség kupa - Middle) 1:01:00 [5] 10.38 km (5:53 / km) +313m 5:06 / km
shoes: Vj Supra