Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: neda.tamas

In the 7 days ending Jun 5:

activity # timemileskm+m
  running3 3:00:17 21.79(8:16) 35.07(5:08) 166
  Physiotheraphy3 1:30:00
  Orienteering2 1:14:58 6.66(11:15) 10.72(7:00) 99
  Rolling1 40:00
  streching1 30:00
  Total10 6:55:15 28.45 45.79 265

«»
3:05
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jun 4 #

Note

Oohm, ezen a héten lusta voltam edzésnaplót írni. Moat volt az első hetem a munkahelyen és fáradt is voltam, + nagyon sűrű lett az egész hét. Amúgy összesen 80km-t futtam. Hétvégén meg triatlon verseny volt, amit jagyon élveztem. Na de a kövi hetet már rendesen szeretném írni.

Wednesday Jun 2 #

6 AM

Orienteering (Csobánka) 36:47 [3] 5.72 km (6:26 / km) +99m 5:55 / km
ahr:154 shoes: Vj Supra

5 km pálya
Jó volt bár az elején pontatlanok voltunk Julissal, de aztán belejöttem. Rendben volt minden.
4 PM

Physiotheraphy 20:00 [3]

Tuesday Jun 1 #

streching 30:00 [3]

3 PM

Physiotheraphy 50:00 [3]

5 PM

running intervals (Résztáv - UTE) 1:05:02 [3] 12.48 km (5:13 / km)
ahr:156 max:204 shoes: Kalenji Kiprun KD Plus

4 km bemelegítő
Gimnasztika
10 repülő
3×400 ~ 1p
67.5, 64.4, 63.6
800m koc.
3×3×200 ~ átkocogással
36.1, 33.2, 28.6, 35.5, 33.2, 28.7, 35.8, 32.1, 27.5
2 km leveztés
Oohm, az elején a 400 akat elfutottuk Marcival és ezért azt hittem meg fogok halnia 200 akon, de a közötte lécő 800m átvezetőn kipihentem magam és jól ment az edzés második fele is. Tetszett nagyon.
7 PM

Rolling 40:00 [3]

Monday May 31 #

6 AM

Orienteering (2 rövid pálya - kövesbérc) 38:11 [3] 5.0 km (7:38 / km)
ahr:145 shoes: Vj Supra

1,5 km benelegítés
2 rövid pálya domborzati térképpel
1,5 km levezetés
Jó volt, nem hibáztak semmit sem, mondjuk nem nyomtam, de elég figyelős is volt.
6 PM

running (Közepes - Szentendre) 1:03:35 [3] 12.38 km (5:08 / km) +166m 4:49 / km
ahr:148 max:173 shoes: Kalenji kiprun KS light

6 km közepes (4:37)
Gimnasztika
4×5×100m repülő
Első 5-öt és a harmadik 5-öt emelkedőn
Kicsi levezetés
Ma volt az első munkanapom és hát egész nap álltam, szval fáradtak voltak a lábaim az edzés során, de ahhoz képest tök jól ment. Nem futottam el a repülőket, de nem is lettek túl könnyűek. Viszont holnap úszni készülöl, szóval korán kelek, tehát nem biztos hogy lesz időm hengerezni, vagy nyújtani.
8 PM

Physiotheraphy 20:00 [3]

Meleg fürdő után, próbáltam megtanítani Julisnak is a mélyhátizom erősítő feladatokat.

Sunday May 30 #

8 AM

running long (Hosszú résztáv) 51:40 [4] 10.21 km (5:04 / km)
shoes: Kalenji kiprun KS light

4 km bemelegítés
Gimnasztika
10 repülő
1000 - 3:23, 600 - 1:45,8, 300
A 300-at nem tustam lemérni
8 perces pihikkel
2 km levezetés
Jó volt, nekem minden reneben voot, de Julis nagyon szenvedett.

« Earlier | Later »