Training Log Archive: neda.tamasIn the 7 days ending Jun 12, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jun 12, 2021 #
11 AM
Orienteering race (Selejtező) 48:00 [3] 6.95 km (6:54 / km) +162m 6:11 / km
ahr:174 max:197 shoes: Vj Supra
Kb 2 km bemelegítés
KOB selejtező
Uu nagyon jól ment. Nem nyomtam, de tökre megvolt a flow futás közben. Szval ennek nagyon örültem. De sajnos ennél a döntő nehezebb lesz.
KOB selejtező
Uu nagyon jól ment. Nem nyomtam, de tökre megvolt a flow futás közben. Szval ennek nagyon örültem. De sajnos ennél a döntő nehezebb lesz.
5 PM
Orienteering race (Döntő) 50:27 [5] 7.26 km (6:57 / km)
Kb 1,5 km bemelegítés
Gimnasztika
Kicsi repülő
KOB döntő
Na ebben q futásban benne hagytam vagy 4-5 percet. Nagyon technikás volt, főleg a második fele a pályának. De tetszett. A 8-asra utolértem Kevét és utána egy jó pár pontot kifogtunk együtt, ami sokqt segített a tempó növelésében a hibázás után. Aztán a végén megint szívtunk, de akkor én már nem olyan sokat szerencsére. Na mind1. Azt hittem így 2 hiba után nem lesz elég a dobogóhoz, de mint látszik mindenki más is szívott, sőt többet is. :D
Nagyon örülök, hogy fél év edzés után idáig fel tudtam hozni a formámat.
Gimnasztika
Kicsi repülő
KOB döntő
Na ebben q futásban benne hagytam vagy 4-5 percet. Nagyon technikás volt, főleg a második fele a pályának. De tetszett. A 8-asra utolértem Kevét és utána egy jó pár pontot kifogtunk együtt, ami sokqt segített a tempó növelésében a hibázás után. Aztán a végén megint szívtunk, de akkor én már nem olyan sokat szerencsére. Na mind1. Azt hittem így 2 hiba után nem lesz elég a dobogóhoz, de mint látszik mindenki más is szívott, sőt többet is. :D
Nagyon örülök, hogy fél év edzés után idáig fel tudtam hozni a formámat.
Friday Jun 11, 2021 #
Note
Ma pihenő nap van. Teljesen ki vagyok dőlve a kevés alvás és a munka és a hétvégi OB-ra való felkészülés miatt. Legalább a munkában nagyon kevés volt a munka.
Thursday Jun 10, 2021 #
running (Könnyű - UTE) 40:19 [3] 8.96 km (4:30 / km)
ahr:155 max:176 shoes: Kalenji kiprun KS light
4 km bemelegítés
Gimnasztika
2×7×100m repülő
2 km levezetés
Jó volt, azt hittem piramist fogok futni, de végül azt mondta Janibá, hogy elég lesz ennyi. Holnap meg elv pihi nap van. Hiszen hétvégén KOB-VOB
Gimnasztika
2×7×100m repülő
2 km levezetés
Jó volt, azt hittem piramist fogok futni, de végül azt mondta Janibá, hogy elég lesz ennyi. Holnap meg elv pihi nap van. Hiszen hétvégén KOB-VOB
Wednesday Jun 9, 2021 #
6 PM
Orienteering 59:51 [3] 12.66 km (4:44 / km)
ahr:169 max:188 shoes: Kalenji kiprun KS light
10 km városi sprint. Nem volt olyan nehéz, de nem volt unalmas sem.
2×5×100
Pici levezetés
A végére elfáradtam
2×5×100
Pici levezetés
A végére elfáradtam
Tuesday Jun 8, 2021 #
12 PM
Rolling 20:00 [3]
Jobb comb
Physiotheraphy 15:00 [3]
5 PM
running intervals (Résztáv - UTE) 1:03:38 [3] 12.53 km (5:05 / km)
ahr:165 max:195 shoes: Kalenji kiprun KS light
4 km bemelegítés
Gimnasztika
10 repülő
5×400 ~ 1p pihi
73.7, 70.2, 70.2, 68.8, 69.0
800 m koc
2×3×200m ~ átkocogással
36.4, 32.6, 28.9, 35.1, 32.2, 28.2
Pulzus: 193 - 163
2 km levezetés
Fuu, az elején eléf szarul voltam (kicsit későn ebédeltem), de aztán jól lettem és elkezdett nagyon jól menni az edzés. Tök jó volt, mert a 400-akon nem futottam el magam és utána hellyel-közzel, de volt erőm a 200-akra. Marci sajnos csak az edzés elején tudodtt velem edzeni, de aztán ráfutottam Julisékra. Szerintem közeledek az eddigi legjobb formámhoz :D
Ja és btw 28-30 fok tűző napon. Vizes sapkában
Gimnasztika
10 repülő
5×400 ~ 1p pihi
73.7, 70.2, 70.2, 68.8, 69.0
800 m koc
2×3×200m ~ átkocogással
36.4, 32.6, 28.9, 35.1, 32.2, 28.2
Pulzus: 193 - 163
2 km levezetés
Fuu, az elején eléf szarul voltam (kicsit későn ebédeltem), de aztán jól lettem és elkezdett nagyon jól menni az edzés. Tök jó volt, mert a 400-akon nem futottam el magam és utána hellyel-közzel, de volt erőm a 200-akra. Marci sajnos csak az edzés elején tudodtt velem edzeni, de aztán ráfutottam Julisékra. Szerintem közeledek az eddigi legjobb formámhoz :D
Ja és btw 28-30 fok tűző napon. Vizes sapkában
Monday Jun 7, 2021 #
3 PM
Rolling 20:00 [3]
5 PM
running (Közepes - Szentendre) 1:00:01 [3] 12.0 km (5:00 / km) +150m 4:42 / km
ahr:157 max:183 shoes: Kalenji kiprun KS light
6 km közepes (4:42)
Gimnasztika
4×5×100m repülő
Minden 2. széria felfelé
Kicsi levezetée
Jó volt, a lábaim a munkát már teljesen megszokták. Minden rendben van velük. Nem nyomtam túlzottan, holnap úgy is résztáv, na meg persze hétvégén KOB.
Gimnasztika
4×5×100m repülő
Minden 2. széria felfelé
Kicsi levezetée
Jó volt, a lábaim a munkát már teljesen megszokták. Minden rendben van velük. Nem nyomtam túlzottan, holnap úgy is résztáv, na meg persze hétvégén KOB.
7 PM
streching 30:00 [3]