Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petyko

In the 7 days ending Jan 31:

activity	#	time	miles		km		+m
Futás	5	3:29:39	20.82	(10:04)	33.5	(6:15)	1007
Gyógytorna	4	2:05:00
Hengerezés	5	1:13:00
Tájfutás	1	1:09:56	6.55	(10:41)	10.54	(6:38)	336
Nyújtás	6	1:01:00
Total	13	8:58:35	27.37		44.04		1343
[1-5]	6	4:54:05

2:04

0:00

» now

Saturday Jan 30 #

11 AM

Tájfutás (TTEV) 1:09:56 [4] ** 10.54 km (6:38 / km) +336m 5:43 / km
ahr:172 max:186 shoes: VJ Bold 9

Rövid bemelegités. Laza hibátlan futás. Egy két 10-20 m es mellé menés volt de amugy jó volt. A futás része jól ment, felfelé kicsit gyengébb voltam. "x kicsit visszahajlot a jobb a lábam ami rosz volt de elmult. Végére elfáradtam. Rövid levezetés+ nyujtás

12 PM

Nyújtás 5:00 [0]

Friday Jan 29 #

9 AM

Futás 20:09 [2] *** 3.42 km (5:54 / km)
ahr:149

A vádlijaim eléggé bevoltak állva, de nem volt olyan vészes.

Hengerezés 14:30 [0]

Nyújtás 15:00 [0]

Thursday Jan 28 #

3 PM

Futás 54:24 [3] **** 8.18 km (6:39 / km) +320m 5:34 / km
ahr:156 max:178

55 p benn 4 felfelé 60-30 mp gyors. Elfelejtettem cipőt vinni ezért Máté simatalpú cipőjébe futottam ami nagyon csuszott illetve nagy volt és túl meghúztam ezért meg elzsibadt a lábam. Nem voltam emiatt olyan fürge meg nem is ment olyan jól a futás.

4 PM

Hengerezés 16:00 [0]

A job vádlim alja ma is nagyon be volt álva illetve a balnak a külső oldala is.Fájt picit.

Nyújtás 7:00 [0]

8 PM

Gyógytorna 33:00 [0] **

Wednesday Jan 27 #

3 PM

Futás intervals 1:00:32 [4] *** 11.33 km (5:21 / km) +365m 4:36 / km
ahr:164 max:190 shoes: VJ Bold 9

15 p+ 10p Z4 1p pihenők 2X4p Z4 (erősebb mit a 10 p nél) + 10p Z4+14 levezetés.
Az első 10 percnél nem ment jól a mozgás, nem léptem szépen, az első 4 perc már jobb volt a 2. pedig már kifejezetten azt tökre élbeztem is. A gyorsaknál a pulzusom 185 körül volt.
Útána alig nyujottam mert siettem.
https://www.strava.com/activities/4692095355

10 PM

Gyógytorna 33:30 [0] **

Hengerezés 18:00 [0]

Nagyon jól esett. Job vádli alja nagyon be volt álva.

Nyújtás 12:00 [0]

Tuesday Jan 26 #

3 PM

Futás (Terepfutás) 49:08 [3] ** 6.26 km (7:51 / km) +244m 6:34 / km
ahr:148 max:173 shoes: VJ Bold 9

Z2-3 terepfutás. A vége felé már jó volt, de egy kicsit fájt a hasam az elején.

4 PM

Hengerezés 10:00 [0]

Nyújtás 10:00 [0]

11 PM

Gyógytorna 26:00 [0] ***

Monday Jan 25 #

2 PM

Futás 25:26 [2] ** 4.31 km (5:54 / km) +78m 5:25 / km
ahr:151 max:176

Laza átmozgatás. Jó volt.

Hengerezés 14:30 [3]

Nyújtás 12:00 [0]

3 PM

Gyógytorna 32:30 [0] ***

« Earlier | Later »