Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petyko

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Futás5 5:43:51 35.51(9:41) 57.15(6:01) 1538
  Gyógytorna5 2:33:00
  Hengerezés7 2:02:30
  Nyújtás6 1:13:40
  Bicikli1 1:09:40 9.28(7:31) 14.93(4:40) 465
  Tájfutás1 54:11 4.69(11:34) 7.54(7:11) 223
  Total15 13:36:52 49.47 79.62 2226
  [1-5]7 7:47:42

«»
3:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

10 AM

Futás long 2:08:12 [2] **** 20.0 km (6:25 / km) +701m 5:27 / km
ahr:156 max:170 shoes: VJ Bold 9

Hosszú futás Nagykovácsiból benne 2 km bozótban. Töbnyire tök jól memt a futás. Az elején meg 14-16km nel voltak nehezebb reszek. A vegen a szenason nagyon hideg volt.. Foleg a nem felfeleket kifejezetten elveztem.
1 PM

Hengerezés 21:00 [0]

Annyira nem volt vészes. Elotte egy nagykt furodtem forroban.

Nyújtás 11:00 [0]

Jól esett.
10 PM

Gyógytorna 25:00 [0] ****

Nagyon faradt voltam. Nem ment jol.

Saturday Feb 6 #

2 PM

Tájfutás 54:11 [3] **** 7.54 km (7:11 / km) +223m 6:16 / km
ahr:153 max:172 shoes: VJ Bold 9

Laza tájfufutás jegenyevölgyben Apával Kevével. Ismert pályát futottunk ujra ezért nem volt benne sok tájékozódás. Nagyon elszoritotta a szük bozót a vádlim ami fölfelé nem volt jó. Lefele jó volt ugrálni de nem esett jól a futás.

Hengerezés 12:00 [0]

Nyújtás 11:00 [0]

Friday Feb 5 #

4 PM

Bicikli 1:09:40 [2] ** 14.93 km (4:40 / km) +465m 4:02 / km
ahr:134 max:174

BIciklis kirándulás Hajnival a Szénásra. Néhol toltuk de jól eset az átmozgatás.
7 PM

Gyógytorna 34:00 [0] ***

Hengerezés 12:00 [0]

Egész jó volt már a vádlim.

Nyújtás 11:00 [0]

Thursday Feb 4 #

4 PM

Futás intervals 1:04:15 [3] *** 11.94 km (5:23 / km) +224m 4:55 / km
ahr:161 max:191 shoes: Icebug Acceleritas

15 p bemelegités+10p Z4+3x4p Z4/1:30 pihi+ 10p Z4+ levezetés

Az elején nem ment jól de a 4 percekre összekaptam magam és ott már jól ment. Az utsó 10 p vége meg már repülős volt. Találkoztunk egy szamárral.
5 PM

Hengerezés 21:00 [0]

Nyújtás 14:30 [0]

9 PM

Gyógytorna 31:00 [0] ***

Wednesday Feb 3 #

4 PM

Futás (Terepfutás) 49:48 [3] **** 6.46 km (7:43 / km) +262m 6:25 / km
ahr:149 max:171 shoes: Icebug Acceleritas

Laza terepfutás. A bal vádlim nagyon be volt álva és a talpaim közepei is fájtak picit. Az eleje nagyon rossz volt de miután bemelegedtem egy picit jobb lett de nem ment jól.

Hengerezés 19:30 [0]

Nyújtás 14:30 [0]

8 PM

Gyógytorna 31:00 [0]

Tuesday Feb 2 #

4 AM

Futás intervals 1:16:06 [4] ** 14.25 km (5:20 / km) +280m 4:52 / km
ahr:164 max:186 shoes: Icebug Acceleritas

15 bemelegités+15 Z4 +2p pihi +4x4p Z4 gyorsabb + 15p Z4 + 10p levezetés
Jól ment nagyon, jól esett. A nagy sár miatt nem ment nagyon gyorsan futni ezért a pulzusom a gyorsaknál 180 körül volt. A végére a job vádlim kicsit beált.
5 PM

Hengerezés 18:30 [0]

Nyújtás 11:40 [0]

10 PM

Gyógytorna 32:00 [0] ***

A has és hát sokat fejlődött

Monday Feb 1 #

4 PM

Futás 25:30 [2] ** 4.5 km (5:40 / km) +71m 5:15 / km
ahr:151 max:162

Laza átmozgató. Sokkat gimnaztikáztam elötte ezért jó volt pedig előző nap a csipőmnél kicsit fájt kosarazáskor.

Hengerezés 18:30 [0]

« Earlier | Later »