Training Log Archive: PetykoIn the 7 days ending Feb 14:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Feb 14 #
10 AM
Tájfutás long (Långpas på Mörkö) 1:32:06 [3] **** 12.37 km (7:27 / km) +164m 6:59 / km
ahr:158 max:180 shoes: VJ Bold 9
Elsőfutásom svédországban. Nagyon nagy volt a hó meg nehéz volt futni az erdőben de jó volt. Közösen futottunk, én inkább csak követtem, hogy hol vagyunk. Egyetlen helyen voltam csak bizonytalan. A végére nagyon kifáradtam.
2 PM
Falmászás 1:00:00 [3] *****
2 órát voltunk a mászóhelyen de nagyon fáradt voltam szóval sokat pihentem. Nagyon jó utak voltak, de túl fáradt voltam hozzájuk.
Saturday Feb 13 #
4 PM
Note
Koriztunk-hokiztunk egyet Jonasal amiben nagyon elfáradtam. Jobb farizmom kicsit fáradt.
9 PM
Gyógytorna 23:00 [0] ***
Hengerezés 7:30 [0]
Thursday Feb 11 #
5 PM
Futás 46:24 [3] *** 7.95 km (5:50 / km) +173m 5:16 / km
ahr:148 max:183 shoes: Icebug Acceleritas
45 p benne 5x30 mp belegyorsitás. Nem volt nagy kedvünk hozzá, de jól felöltöztem és igy jó volt. Nem futottam olyan szépen, de tök jól esett végül.
Hengerezés 18:00 [0]
Nyújtás 14:30 [0]
8 PM
Gyógytorna 25:00 [0] ****
Wednesday Feb 10 #
8 PM
Erősités 45:00 [4] ****
Sok gugolós és plankes gyakorlat. A plankek nehezen mentek nagyon. Másnapra izomlázam lett tőle a farizmomnál.
Nyújtás 20:00 [0]
Tuesday Feb 9 #
6 AM
Futás 31:50 [2] ** 5.64 km (5:39 / km) +92m 5:13 / km
ahr:155 max:175
Havazottés esett az eső, nagyon csúszott. Rég futottam sima cipőbe egy kicsit fájt is tőle a talpam közepe, de amúgy jó volt. Szépen ment futni a 2. felétől.
Gyógytorna 35:00 [0] ***
7 AM
Hengerezés 10:00 [0]
Nagyon jól esett.
7 PM
Nyújtás 12:30 [0]
Monday Feb 8 #
10 PM
Gyógytorna 35:30 [0] **
(rest day)
Jó volt.