Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petyko

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Gyógytorna6 3:09:30
  Sífutás3 2:08:21 12.22(10:30) 19.66(6:32) 154
  Tájfutás1 1:27:45 7.53(11:39) 12.12(7:14) 138
  Futás2 1:22:25 9.67(8:31) 15.56(5:18) 154
  Hengerezés5 1:16:30
  Nyújtás5 1:15:30
  Falmászás1 1:00:00
  Erősités1 20:00
  Tour Skateing1 17:24 2.17(8:00) 3.5(4:58)
  Total15 12:17:25 31.59 50.84 446
  [1-5]7 6:35:55

«»
3:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

10 AM

Tájfutás long (Långpas) 1:27:45 [3] *** 12.12 km (7:14 / km) +138m 6:51 / km
ahr:167 max:184 shoes: VJ Bold 9

Most is volt egy szakasz (kb végig az erdőben) amikor nagyon botladoztam a kövek között a hóba és nagyon nehezen ment, de az elején és a végén nagyon jól esett a futás a könyebb részeken.
Befertem a térdem egy picit fáj de nem vészes.
12 PM

Hengerezés 12:30 [0]

Most már a vádlim nem volt vészes. A hátsó hajlitom viszon kicsit

Nyújtás 11:00 [0]

2 PM

Falmászás 1:00:00 [2]

Az alkarom most is kikészült. Ha érzem hogy nem megy nem abba hagyom pedig szerintem meg tudnám csinálni, vagyis meg kéne próbálni.

Erősités 20:00 [3]

Főleg húzódszkodás de egy kis láb gyógytornát is beleraktam ilyen fél labda szerű izén.

Saturday Feb 20 #

9 AM

Note

Ma sieltünk 9-4 ig. (2 kicsi szünet) Kicsit esett de nagyon nagyon jó volt.
Másnapra a hátamban lett izomláz
10 PM

Gyógytorna 32:00 [0] ****

Friday Feb 19 #

9 AM

Gyógytorna 31:00 [0] ****

Thursday Feb 18 #

6 PM

Sífutás (Classic) 1:09:58 [3] ** 11.96 km (5:51 / km) +114m 5:35 / km
ahr:147 max:174

Korizni akartam de sajnos csak klaszikus nyom volt. Azt is nagyon élveztem de fölfelé nagyon nagy szivás volt és küzdős. A technikámon van még mit csiszolni de néha egészen ráéreztem. Ez a klaszikus is tők jó buli:)
Felfele a párosbot volt küzdős amugy jóleset a lábamnak is.
9 PM

Gyógytorna 32:00 [0] ****

Hengerezés 16:00 [0]

A vádlim még mindig eléggé be volt állva. Jól eset nagyon.

Nyújtás 14:00 [0]

Wednesday Feb 17 #

3 PM

Sífutás warm up/down (Classic) 28:00 [1] *** 3.8 km (7:22 / km)

Kezdte egészen ráérezni a teknikára. A vádlim izomlázas volt a tegnapi futástól.

Futás (Átmozgatás) 30:01 [2] **** 4.86 km (6:11 / km)
ahr:142 shoes: Icebug Acceleritas

Futni még nehezebb volt. A vádliaim nagyon be voltak állva, inkább döcögés volt az egész. De nagyon szép helyen futottam:)
4 PM

Hengerezés 30:00 [0]

Nagyon jól esett. De még azért lehetett volna tovább csinálni.

Nyújtás 20:00 [0]

Jó volt. Főleg a vádlimnak.
10 PM

Gyógytorna 32:00 [0] ***

A lábaim még jó fáradtak.

Tuesday Feb 16 #

6 PM

Futás intervals 52:24 [4] *** 10.7 km (4:54 / km) +154m 4:34 / km
shoes: VJ Bold 9

Bemelegités+ futóiskola+ 10+8+6+4+2 perc gyors közte 1 perc pihi+ levezetés
Jó volt, bár nem mentem teljesen lábujhegyen meg a vádliaim nagyon beáltak.
10 PM

Gyógytorna 31:00 [0] ***

Hengerezés 11:00 [0]

Nagyon jól esett

Nyújtás 16:00 [0]

Monday Feb 15 #

12 PM

Sífutás (Classic) 30:23 [1] ** 3.9 km (7:47 / km) +40m 7:25 / km

Kipróbáltam a cipőt meg lécet, hogy milyen. Főleg karból mentem .
3 PM

Tour Skateing 17:24 [1] * 3.5 km (4:58 / km)

Kipróbáltam ezt a hosszú korit amit a sífutócipőre veszel. Elég jó buli.
Aztán hokiztunk még egy kicsit Jonassal és hazafele biciklizés közben már elég fáradt voltam.
10 PM

Gyógytorna 31:30 [0] ***

Nehéz volt rávenni magam.

Hengerezés 7:00 [0]

Nagyon puha henger van itt

Nyújtás 14:30 [0]

Nagyon jól esett

« Earlier | Later »