Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petyko

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Gyógytorna7 4:38:30
  Nyújtás6 1:37:30
  Falmászás1 1:30:00
  Futás2 1:29:33 8.85(10:07) 14.25(6:17) 321
  Hengerezés7 1:17:30
  Erősités1 30:00
  Total14 11:03:03 8.85 14.25 321
  [1-5]6 4:26:33

«»
2:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

2 PM

Falmászás 1:30:00 [4] ***

Nagyon jó volt kötélel mászni. Sokat gondolkodtam és okosan másztam már egészen. Még aaz ugrások nem mentek, nem tudtam sose jól nekirugaszkodni.A végére teljesen kifáradtam megint.
9 PM

Gyógytorna 41:00 [0] ****

Hengerezés 12:00 [0]

Nyújtás 18:00 [3]

Saturday Mar 20 #

Gyógytorna 39:00 [3] ***

18+21 két részletbe csináltam

Note
(injured)

Mind két térdhajlatom fáj kicsit. Meg a job farizmom is nagyon rosz. Most pihenek egy kicsit kevés és laza futással és inkább a mászásra koncentrálok.

Friday Mar 19 #

Gyógytorna 32:00 [0] ****

Hengerezés 12:00 [0]

Nyújtás 14:00 [0]

Thursday Mar 18 #

2 PM

Hengerezés warm up/down 6:00 [0]

Nagyon jól eset a vádlimnak
3 PM

Futás 52:50 [2] ** 8.34 km (6:20 / km) +200m 5:39 / km
ahr:154 max:174 shoes: Icebug Acceleritas

Az elsőp fele teljesen erdőben volt a második fele ösvényeken. Pictit hosszabb lett mint akartam illetve a bal térdhajlatom éreztem a vége felé meg az elején. Nem fájt semmim de nem volt minden 100% tökéletes. A leg végén a kis lábujjam melleti lábujj hirtelen nagyon megfájdult. De amikor kiropogtattam megmozgattam kicsit el is múlt de para volt.

Hengerezés 16:00 [0]

Nyújtás 18:00 [0]

9 PM

Gyógytorna 42:00 [0] ***

Wednesday Mar 17 #

5 PM

Gyógytorna 39:30 [0] **

8 PM

Erősités 30:00 [4] ****

Erősités Rékával. Főleg kar meg egy kis plank a végén.+Bemelegités Nyujtás is volt.

Nyújtás 15:00 [0]

Tuesday Mar 16 #

10 AM

Gyógytorna 40:00 [0] ***

11 AM

Futás (Átmozgató) 36:43 [2] ** 5.91 km (6:13 / km) +121m 5:38 / km
ahr:148 max:164 shoes: Icebug Acceleritas

Gyönyörű idő volt, nagyon jól esett! A bal lábhajlatom az elején meg a végén kicsit rossz volt de amugy nem fájt, de még nem tökéletese.

Hengerezés 12:00 [0]

12 PM

Hengerezés 10:00 [0]

Nyújtás 14:30 [0]

Monday Mar 15 #

9 PM

Gyógytorna 45:00 [0] **

Kisebb szünetek voltak benne.

Hengerezés 9:30 [0]

10 PM

Nyújtás 18:00 [0]

« Earlier | Later »