Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petyko

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Futás5 3:03:16 18.05(10:09) 29.05(6:19) 622
  Gyógytorna4 1:49:00
  Tájfutás2 1:43:20 8.78(11:46) 14.13(7:19) 187
  Nyújtás7 1:32:00
  Hengerezés4 1:23:00
  Total13 9:30:36 26.83 43.18 809
  [1-5]10 6:35:36

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

7 AM

Futás 47:24 [2] ** 8.06 km (5:53 / km) +182m 5:17 / km
ahr:156 max:174 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

A hosszú busz út elött akartam még futni egyett. A reggeli futás sose megy jól de most ettem kicsit elötte meg ittam egy teát és ez most igy jólesett. Szépen futottam jó volt.

Nyújtás 11:00 [0]

Saturday May 29 #

1 PM

Futás warm up/down 16:04 [2] ** 2.23 km (7:12 / km)
ahr:137

Bemelegités majd futóiskol. Elkezdtem a pályát majd úgy elvesztem, hogy vissza kocogtam és neki kezdtem ujra...

Tájfutás 51:04 [4] *** 7.29 km (7:00 / km) +96m 6:34 / km
ahr:167 max:184 shoes: VJ Bold 9

3x 2,1-3 tájfutó pálya köztük laza kocogás és pici pihi.
Az első pálya második futásra nagyon jól ment. Nem nyomtam maxon de jó volt.
a másodiknál kb 60% elkalandoztam és két átmenetnben is 30 fokkal mellé mentem és nagyott hibáztam. a futás sem esett ott jól. Utána egy nagyobb pihi egy alma és ivás után igyekeztem a 3. att nyomni és okos lenni. ez egész jól ment bár a talpam belső oldalát jól beütöttem de a sok küzdésen kivül a futás jól ment. Egy pontnak it sajnos mellé mentem 80 m el.
(elötte utána 11 11 km bicikli)
4 PM

Hengerezés 14:00 [0]

Nyújtás 13:00 [0]

10 PM

Gyógytorna 20:00 [3]

Friday May 28 #

6 PM

Futás (Átmozgató) 27:02 [2] ** 4.46 km (6:04 / km) +115m 5:22 / km
ahr:141 max:174 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Laza átmozgató benne 5 belepörgetés
Nem esett jól elindulni de végül a futás nagyon jól esett

Hengerezés 23:00 [0]

Nyújtás 14:00 [0]

Thursday May 27 #

3 PM

Tájfutás (Folyosó) 52:16 [2] ** 6.84 km (7:38 / km) +91m 7:10 / km
shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Folyosós laza utvonal követés elötte és utána kb 8 km bicikli.
Esett az eső. Az első 3 mad közepes volt a második nagyon jól ment nagyon élveztem a legvégén már kicsit túl fáztam és vizes voltam. El is vesztettem a fonalatt és nagyott hibáztam.
5 PM

Nyújtás 12:00 [0]

9 PM

Gyógytorna 30:00 [3]

Wednesday May 26 #

5 PM

Futás (Dombréztáv) 54:00 [3] *** 8.5 km (6:21 / km) +184m 5:44 / km
ahr:153 max:174 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

20p bemelegités 3x kb 2 p felfelé terepen közte 3p pihi + levezetés
Nem csináltam keményre az edzést, nehogy izomlázam legyen megint. A futás közepesen ment, picit fáradt voltam nehezen ment szépen futni. Szakadt az eső
7 PM

Hengerezés 25:00 [0]

Nyújtás 15:00 [0]

10 PM

Gyógytorna 22:00 [3] **

Tuesday May 25 #

6 PM

Futás 38:46 [2] ** 5.8 km (6:41 / km) +141m 5:58 / km
ahr:146 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Egész jól esett

Nyújtás 12:00 [0]

Monday May 24 #

9 PM

Gyógytorna 37:00 [3] ***

Hengerezés 21:00 [0]

Comb elől hátul izomlázas.

Nyújtás 15:00 [0]

Aztán hideg zuhany és utána végre jól volt a lábam. Amugy egész nap izomlázas és fáradt volt.

« Earlier | Later »