Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petyko

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Futás5 3:25:32 17.78(11:34) 28.61(7:11) 541
  Gyógytorna4 1:56:00
  Nyújtás7 1:20:00
  Tájfutás1 1:00:21 5.72(10:33) 9.21(6:33) 187
  Hengerezés3 38:00
  Total14 8:19:53 23.5 37.82 728
  [1-5]10 6:21:53

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

10 AM

Futás (Långpas) 1:14:18 [3] *** 8.22 km (9:02 / km) +112m 8:28 / km
ahr:159 max:178 shoes: VJ Bold 9

Laza tájfutás a többiekkel. Nem ment teljesen koncentrálni a meleg szokatlan volt még. Késöbb hibáztam is. A futás is nehezemre esett.
11 AM

Nyújtás 10:00 [0]

2 PM

Hengerezés 13:00 [0]

10 PM

Gyógytorna 23:00 [3] ***

Saturday Jun 5 #

4 PM

Futás (Átmozgató) 31:58 [2] ** 4.8 km (6:40 / km) +104m 6:01 / km
ahr:147 max:169 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

A maradék memória feladatott megcsináltam közbe kb 25 percnél fürödtem egyet a tengerben. Közepes volt
5 PM

Hengerezés 12:00 [0]

Nyújtás 10:00 [0]

10 PM

Gyógytorna 30:00 [3] ***

Friday Jun 4 #

7 PM

Gyógytorna 38:00 [3] ***

Hengerezés 13:00 [0]

Nyújtás 12:00 [0]

Thursday Jun 3 #

7 AM

Futás (Intervalls félig terepen) 33:08 [4] *** 5.31 km (6:14 / km) +82m 5:48 / km
ahr:140 max:177 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Bemelegités + 3x 3perc gyors az első fele terepen közben térképes memória feladat.+ pici levezetés. ! et akkartam futni de a 3. végén kicsit éreztem a bal térdhajlatom úgyhogy nem akkartam eröltetni.

Nyújtás 13:00 [0]

Wednesday Jun 2 #

7 AM

Futás (Átmozgató) 29:00 [2] *** 4.38 km (6:37 / km) +117m 5:50 / km
ahr:146 max:167 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Nagyon fáradt voltam reggel, semmi kedvem nem volt fölkelnni. Csak kocogtunk egyet Joel el és tettem bele 5 belepörgetést. Nem ment olyan jól.

Nyújtás 12:00 [0]

Tuesday Jun 1 #

6 AM

Tájfutás (OL intervalls) 1:00:21 [4] *** 9.21 km (6:33 / km) +187m 5:57 / km
ahr:162 max:180 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Bemelegités+pálya 3 átmenet kb( 5-7perc gyors) 1 átmenet pihi+levezetés
Nagyon nehéz volt felkelni és elindulni, de végül nagyon jó volt. A bozótosokban lassú voltam, volt erő a lábamban de nem ment száguldani.
kisseb melémenések voltak csak meg egy bizonytalan útvonal.
7 AM

Nyújtás 12:00 [0]

Monday May 31 #

7 AM

Futás (Átmozgató) 37:08 [2] ** 5.9 km (6:18 / km) +126m 5:41 / km
ahr:144 max:162

Laza reggeli futás Joel- el. Ma is jó volt.

Nyújtás 11:00 [0]

9 PM

Gyógytorna 25:00 [3]

« Earlier | Later »